男性功能保健從蹲馬步做起

　　蹲馬步是武術(shù)鍛煉的基本功，大多武術(shù)家習(xí)武為強(qiáng)身健體，蹲馬步確實(shí)能夠保健男性健康。

　　如何提高性功能，改善性生活的質(zhì)量是每個(gè)男人很關(guān)注的問(wèn)題。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)體內(nèi)性激素增多，性欲增強(qiáng)，因此男人需要經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉。研究顯示，蹲馬步可以顯著提高男性性功能。

　　而在性生活過(guò)程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協(xié)調(diào)控制最為關(guān)鍵。蹲馬步能使女性骨盆肌、會(huì)陰區(qū)域的全部肌肉收縮，有助于骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加，加大會(huì)陰部充血量，加快血流速度，從而增加性器官的敏感性。而且，盆肌血管分布的增加，還會(huì)增強(qiáng)女性性快感和性高潮時(shí)陰道黏液的分泌。

　　男性蹲馬步，則能使腰腹部肌肉的力量得到加強(qiáng)，有助于性生活時(shí)支撐體位，且不易感到疲勞。男性骨盆肌肉若得到鍛煉，可增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，促進(jìn)勃起，并改善自身對(duì)射精的控制。每天蹲15分鐘的馬步，就能取得明顯效果。

　　除了蹲馬步外，其他可增強(qiáng)腰腹及骨盆肌肉的鍛煉方法還有很多，如仰臥起坐可以增強(qiáng)腰肌和腹肌;提肛動(dòng)作(反復(fù)收縮會(huì)陰、肛門周圍的肌肉)可以增強(qiáng)恥骨尾骨肌，有助于延長(zhǎng)男人射精的時(shí)間和女性陰道肌、會(huì)陰肌的張力，使性感區(qū)肌肉更有力。這些都能顯著提高性生活質(zhì)量，使雙方更容易達(dá)到高潮。