經常失眠可以進行睡前按摩

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來源：互聯網
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2014-12-01
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　　目前社會的競爭是越來越激烈了，很多男人的睡眠質量都是很差的，并且還有一部分人經常的出現失眠的現象，一晚上睡不著覺，那么很難受的，并且長期下去對于自己的健康還是有很大的影響的，所以及時的治療失眠是很關鍵的，那么如何治療失眠呢?在這里告訴你:如果經常的失眠可進行睡前按摩。

　　其實治療失眠的方法是有很多的，今天就告訴大家一些按摩的方法，如果經常的按摩，則會讓你告別失眠，很快的入睡。那么怎樣進行按摩呢?

　　捏脊：

　　具體的方法：一方俯于床上，暴露整個背部。另一方沿脊椎兩旁二指處，用雙手食指和拇指從尾骶骨開始，將皮膚輕輕捏起，然后將皮膚慢慢地向前捏拿，一直推到頸下最高的脊椎部位，算作1遍，由下而上連續捏拿4—6遍，算作1次。第2或第3遍時，每捏3下須將皮膚斜向上方提起，如提法得當，可在第二至五腰椎處聽到輕微的響聲。最后，再用雙手拇指在腰部兩側的腎俞穴上(在第二、三腰椎棘突之間旁開4-5厘米)揉按一會兒，每晚1次。

　　效果：長期堅持，可健脾養胃，使人胃口好轉，面色紅潤，并可防治營養不良癥的發生發展。

　　推背：

　　具體的方法：一方俯臥于床上，不枕枕頭，頭側向一方，上肢放松。另一方立于床邊，面向俯者頭部，雙腿拉開小弓字步，雙手五指展伸，并列平放于俯者背上部(注意手掌與背部貼緊)，然后將腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量適中，向前推出，使背部皮膚肌肉在瞬間隨手掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯者將頭倒向另一方，仍按上法推10次左右。然后，操作方右手握拳，用腕力捶背，力量適中，自上而下捶打數遍，即可停止。

　　效果：人的背部皮下蘊藏著大量“戰斗力很強”的免疫細胞，通過推背，可以激活這些免疫細胞，達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛之目的。

　　上述就是經常失眠可以進行睡前按摩的一些介紹了，上述的方法對于治療失眠是很有效的，所以男性朋友應該引起重視，尤其是經常失眠的男性，在睡前的時候應該養成按摩的習慣，長期的堅持，則必然會有不錯的效果的。希望上述的介紹可以給大家帶來必要的幫助。