經(jīng)常失眠可以進(jìn)行睡前按摩
目前社會的競爭是越來越激烈了，很多男人的睡眠質(zhì)量都是很差的，并且還有一部分人經(jīng)常的出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，一晚上睡不著覺，那么很難受的，并且長期下去對于自己的健康還是有很大的影響的，所以及時(shí)的治療失眠是很關(guān)鍵的，那么如何治療失眠呢?在這里告訴你:如果經(jīng)常的失眠可進(jìn)行睡前按摩。
其實(shí)治療失眠的方法是有很多的，今天就告訴大家一些按摩的方法，如果經(jīng)常的按摩，則會讓你告別失眠，很快的入睡。那么怎樣進(jìn)行按摩呢?
捏脊：
具體的方法：一方俯于床上，暴露整個(gè)背部。另一方沿脊椎兩旁二指處，用雙手食指和拇指從尾骶骨開始，將皮膚輕輕捏起，然后將皮膚慢慢地向前捏拿，一直推到頸下最高的脊椎部位，算作1遍，由下而上連續(xù)捏拿4—6遍，算作1次。第2或第3遍時(shí)，每捏3下須將皮膚斜向上方提起，如提法得當(dāng)，可在第二至五腰椎處聽到輕微的響聲。最后，再用雙手拇指在腰部兩側(cè)的腎俞穴上(在第二、三腰椎棘突之間旁開4-5厘米)揉按一會兒，每晚1次。
效果：長期堅(jiān)持，可健脾養(yǎng)胃，使人胃口好轉(zhuǎn)，面色紅潤，并可防治營養(yǎng)不良癥的發(fā)生發(fā)展。
推背：
具體的方法：一方俯臥于床上，不枕枕頭，頭側(cè)向一方，上肢放松。另一方立于床邊，面向俯者頭部，雙腿拉開小弓字步，雙手五指展伸，并列平放于俯者背上部(注意手掌與背部貼緊)，然后將腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量適中，向前推出，使背部皮膚肌肉在瞬間隨手掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯者將頭倒向另一方，仍按上法推10次左右。然后，操作方右手握拳，用腕力捶背，力量適中，自上而下捶打數(shù)遍，即可停止。
效果：人的背部皮下蘊(yùn)藏著大量“戰(zhàn)斗力很強(qiáng)”的免疫細(xì)胞，通過推背，可以激活這些免疫細(xì)胞，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、流暢氣血、調(diào)和臟腑、祛寒止痛之目的。
上述就是經(jīng)常失眠可以進(jìn)行睡前按摩的一些介紹了，上述的方法對于治療失眠是很有效的，所以男性朋友應(yīng)該引起重視，尤其是經(jīng)常失眠的男性，在睡前的時(shí)候應(yīng)該養(yǎng)成按摩的習(xí)慣，長期的堅(jiān)持，則必然會有不錯(cuò)的效果的。希望上述的介紹可以給大家?guī)肀匾膸椭?/p>
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