影響睡眠的六種不良習慣

　　睡眠對于我們來說是很重要的，如果你自身存在一些不良的生活習慣，則就會十分的影響睡眠的，因此，要想告別失眠的情況，保證正常的睡眠質量，則就要知道自身存在最常見的六種不良的生活習慣。

　　1、經常的翻身，這樣就會導致一個人無法進行入睡的，特別是周圍的空氣比較燥熱的時候，更難以入睡，因此，在室內要保持溫度適宜。

　　2、經常的踢被子，其實很多的男人都會有這樣的習慣的，在無意識的去踢被子，這樣的人最好是蓋著透氣性比較好的被子，才可以更好的進入睡眠。

影響睡眠的六種不良習慣

　　3、總是在磨牙，這樣不僅很損傷自己的牙齒，并且也會形成一些法令紋的，常常是由于壓力很大，或者是枕頭過高導致的，建議在睡覺前可以聽一下令人放松的音樂。

　　4、打鼾是一個很不好的習慣，目前多數的男人都會存在這樣的習慣的，這樣不僅影響到自己的睡眠，也會影響妻子的睡眠的。

　　5、睡覺不枕枕頭，也許你早上醒來的時候發現自己沒有枕枕頭，其實這就是在睡覺的時候不自覺的離開了枕頭，但是頭部的位置低于心臟的，則就會很容易導致臉部的負重的，建議大家在睡眠時候要有一個適合的枕頭。

　　6、揉眼睛，你有沒有這樣的習慣呢?這會導致你眼部的皮膚很薄的，也可能會導致過敏，從而會影響睡眠的。

　　上述就是對于影響睡眠的六種不良習慣的介紹，你有上述的這六種習慣嗎?其實經常的存在這六種習慣，就會嚴重的影響自身的健康的，還會十分的會影響睡眠質量，降低你的抵抗能力，所以建議大家要引起重視，如果有上述的不良習慣之一，要及時的做好保健，在必要的時候需要去就醫。

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