男人健身結(jié)束 6大休息禁忌
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- 2014-12-01
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男性健身之后的問(wèn)題,是很多人都沒(méi)有注意到的。尤其是很多的男性,一直以來(lái)都忽視這個(gè)問(wèn)題。對(duì)于運(yùn)動(dòng)都是男性來(lái)說(shuō),在男性運(yùn)動(dòng)健身后的禁忌都有哪些呢?下面來(lái)看看吧。

男人在健身后的6大禁忌
1、不要吃太多的糖
劇烈運(yùn)動(dòng)后不要去吃糖。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)后過(guò)多吃甜食會(huì)使體內(nèi)的維生素b1大量消耗,人就會(huì)感到倦怠、食欲不振等,影響體力的恢復(fù)。因此,劇烈運(yùn)動(dòng)后最好多吃一些含維生素b1的食品,如蔬菜、肝、蛋等食物。
2、不要喝酒
運(yùn)動(dòng)之后喝酒時(shí)非常錯(cuò)誤的做法。因?yàn)檫@時(shí)候身體機(jī)能會(huì)處于亢奮狀態(tài),此時(shí)喝酒會(huì)使身體更快地吸收酒精成分而進(jìn)入血液,對(duì)肝、胃等器官的危害就會(huì)比平時(shí)更甚。長(zhǎng)期如此可引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等疾病。運(yùn)動(dòng)后即便是喝啤酒也不好,它會(huì)使血液中的尿酸增加,使關(guān)節(jié)受到很大的刺激,引發(fā)關(guān)節(jié)炎癥。
3、不能喝碳酸飲料
碳酸飲料對(duì)于運(yùn)動(dòng)之后的人來(lái)說(shuō)非常的不健康。因?yàn)槿藗兂:忍妓犸嬃喜⒉焕谌梭w疲勞的消除,也容易對(duì)男性精液中的堿性狀態(tài)產(chǎn)生干擾。研究表明,碳酸飲料中的酸性物質(zhì)、添加劑、防腐劑和咖啡因共同形成的作用,會(huì)在一定程度上降低性能力,限制精子的力。
4、忌吸煙解疲
運(yùn)動(dòng)后不宜吸煙,這樣會(huì)對(duì)你的新陳代謝造成影響。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)各器官處于高水平工作狀態(tài),而使煙霧大量進(jìn)入體內(nèi),還會(huì)因運(yùn)動(dòng)后的機(jī)體需要大量氧氣又得不到滿(mǎn)足,而更容易受一氧化碳、尼古丁等物質(zhì)的危害。所以說(shuō),此時(shí)吸煙比平時(shí)吸煙對(duì)你的危害更大,同時(shí)氧氣吸收不暢還影響機(jī)體運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù),讓人更容易感到疲勞。
5、不能立即休息
劇烈運(yùn)動(dòng)后如立即停下來(lái)休息,肌肉的節(jié)律性收縮會(huì)停止,原先流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過(guò)肌肉收縮流回心臟,造成血壓降低,出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血,引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白,甚至休克昏倒等癥狀。
6、不可馬上洗浴
運(yùn)動(dòng)后如馬上洗冷水浴會(huì)因突然刺激,使血管立即收縮,血液循環(huán)阻力加大,同時(shí)機(jī)體抵抗力降低,人就容易生病。而如洗熱水澡則會(huì)增加皮膚內(nèi)的血液流量,血液過(guò)多地流進(jìn)肌肉和皮膚中,導(dǎo)致心臟和大腦供血不足,輕者頭昏眼花,重者虛脫休克,還容易誘發(fā)其他慢性疾病。
上面介紹了男性健身后的禁忌。如果你是喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友,那么最好要注意這些運(yùn)動(dòng)之后的禁忌。健身運(yùn)動(dòng)是為了更好的鍛煉身體,如果不注意一些禁忌的話(huà),那樣反而傷害身體。
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