男人健身結束 6大休息禁忌

　　男性健身之后的問題，是很多人都沒有注意到的。尤其是很多的男性，一直以來都忽視這個問題。對于運動都是男性來說，在男性運動健身后的禁忌都有哪些呢?下面來看看吧。

男人在健身后的6大禁忌

　　1、不要吃太多的糖

　　劇烈運動后不要去吃糖。因為在運動后過多吃甜食會使體內的維生素b1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動后最好多吃一些含維生素b1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。

　　2、不要喝酒

　　運動之后喝酒時非常錯誤的做法。因為這時候身體機能會處于亢奮狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等疾病。運動后即便是喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加，使關節受到很大的刺激，引發關節炎癥。

　　3、不能喝碳酸飲料

　　碳酸飲料對于運動之后的人來說非常的不健康。因為人們常喝碳酸飲料并不利于人體疲勞的消除，也容易對男性精液中的堿性狀態產生干擾。研究表明，碳酸飲料中的酸性物質、添加劑、防腐劑和咖啡因共同形成的作用，會在一定程度上降低性能力，限制精子的力。

　　4、忌吸煙解疲

　　運動后不宜吸煙，這樣會對你的新陳代謝造成影響。因為運動時體內各器官處于高水平工作狀態，而使煙霧大量進入體內，還會因運動后的機體需要大量氧氣又得不到滿足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物質的危害。所以說，此時吸煙比平時吸煙對你的危害更大，同時氧氣吸收不暢還影響機體運動后的恢復，讓人更容易感到疲勞。

　　5、不能立即休息

　　劇烈運動后如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等癥狀。

　　6、不可馬上洗浴

　　運動后如馬上洗冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環阻力加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。

　　上面介紹了男性健身后的禁忌。如果你是喜歡運動的朋友，那么最好要注意這些運動之后的禁忌。健身運動是為了更好的鍛煉身體，如果不注意一些禁忌的話，那樣反而傷害身體。

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