男人健身結(jié)束 6大休息禁忌

　　男性健身之后的問(wèn)題，是很多人都沒(méi)有注意到的。尤其是很多的男性，一直以來(lái)都忽視這個(gè)問(wèn)題。對(duì)于運(yùn)動(dòng)都是男性來(lái)說(shuō)，在男性運(yùn)動(dòng)健身后的禁忌都有哪些呢?下面來(lái)看看吧。

男人在健身后的6大禁忌

　　1、不要吃太多的糖

　　劇烈運(yùn)動(dòng)后不要去吃糖。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)后過(guò)多吃甜食會(huì)使體內(nèi)的維生素b1大量消耗，人就會(huì)感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)。因此，劇烈運(yùn)動(dòng)后最好多吃一些含維生素b1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。

　　2、不要喝酒

　　運(yùn)動(dòng)之后喝酒時(shí)非常錯(cuò)誤的做法。因?yàn)檫@時(shí)候身體機(jī)能會(huì)處于亢奮狀態(tài)，此時(shí)喝酒會(huì)使身體更快地吸收酒精成分而進(jìn)入血液，對(duì)肝、胃等器官的危害就會(huì)比平時(shí)更甚。長(zhǎng)期如此可引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等疾病。運(yùn)動(dòng)后即便是喝啤酒也不好，它會(huì)使血液中的尿酸增加，使關(guān)節(jié)受到很大的刺激，引發(fā)關(guān)節(jié)炎癥。

　　3、不能喝碳酸飲料

　　碳酸飲料對(duì)于運(yùn)動(dòng)之后的人來(lái)說(shuō)非常的不健康。因?yàn)槿藗兂：忍妓犸嬃喜⒉焕�于人體疲勞的消除，也容易對(duì)男性精液中的堿性狀態(tài)產(chǎn)生干擾。研究表明，碳酸飲料中的酸性物質(zhì)、添加劑、防腐劑和咖啡因共同形成的作用，會(huì)在一定程度上降低性能力，限制精子的力。

　　4、忌吸煙解疲

　　運(yùn)動(dòng)后不宜吸煙，這樣會(huì)對(duì)你的新陳代謝造成影響。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)各器官處于高水平工作狀態(tài)，而使煙霧大量進(jìn)入體內(nèi)，還會(huì)因運(yùn)動(dòng)后的機(jī)體需要大量氧氣又得不到滿(mǎn)足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物質(zhì)的危害。所以說(shuō)，此時(shí)吸煙比平時(shí)吸煙對(duì)你的危害更大，同時(shí)氧氣吸收不暢還影響機(jī)體運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)，讓人更容易感到疲勞。

　　5、不能立即休息

　　劇烈運(yùn)動(dòng)后如立即停下來(lái)休息，肌肉的節(jié)律性收縮會(huì)停止，原先流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過(guò)肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血，引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等癥狀。

　　6、不可馬上洗浴

　　運(yùn)動(dòng)后如馬上洗冷水浴會(huì)因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環(huán)阻力加大，同時(shí)機(jī)體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會(huì)增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過(guò)多地流進(jìn)肌肉和皮膚中，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。

　　上面介紹了男性健身后的禁忌。如果你是喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友，那么最好要注意這些運(yùn)動(dòng)之后的禁忌。健身運(yùn)動(dòng)是為了更好的鍛煉身體，如果不注意一些禁忌的話(huà)，那樣反而傷害身體。

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