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    睡前不要忘了的養(yǎng)生方法

    • 來源:互聯(lián)網(wǎng)
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    • 2014-12-01
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      人們在上了一天的班之后,身體會非常的疲憊。如果能夠很好地睡上一覺能夠幾大恢復(fù)體力和精力。但是在睡前不要忘記的養(yǎng)生方法非常重要,特別是下面的幾件事不要忘記了。

    養(yǎng)生
    睡前不要忘了的養(yǎng)生方法

      一、刷牙洗臉擦身

      睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,并且有利于保護牙齒,對安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后,洗洗臉、擦擦身,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕松。

      二、梳頭

      古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發(fā)根營養(yǎng),保護頭發(fā),減少脫發(fā),消除大腦疲勞,早入夢鄉(xiāng)。

      三、散步

      平心靜氣地散步10-20分鐘,這會使血液循環(huán)到體表,入睡后皮膚能得到“活生生” 的保養(yǎng)。躺下后不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快地進入睡眠。

      四、喝杯加蜜牛奶

      根據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究,牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡,從而避免早醒。

      五、洗(搓)腳

      中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾,可起到促進氣血運行、舒筋活絡(luò)、陰陽恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。

      人們在睡前不要忘記的養(yǎng)生方法非常重要。因為它們可以幫助人們多做更好的進入睡眠,保證人們的身體更快、更好的恢復(fù)體力和精神。讓你第二天能夠更好地投入到工作中去。

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