注意：白領(lǐng)男人養(yǎng)生必知

　　白領(lǐng)階層的男士們是很多人都十分羨慕嫉妒的，他們每天坐在辦公室里，沒有日曬雨淋，沒有風(fēng)吹雨打，與那些在室外工作的人們舒服多了，但是他們的健康狀況似乎就不能相提并論了。對于白領(lǐng)男人來說應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?讓我們聽聽專家對于“白領(lǐng)男人養(yǎng)身學(xué)”的保健常識吧。

　　1、培養(yǎng)“周末斗士綜合癥”

　　周末時(shí)，不要呆在家里，要多出去運(yùn)動，打打籃球、高爾夫，都能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放松休息。經(jīng)常進(jìn)行伸展運(yùn)動;嚴(yán)格控制體重，參加一個(gè)適合自己的有氧操培訓(xùn)班;每周末進(jìn)行一次切實(shí)有效的增強(qiáng)肌力鍛煉。

　　2、你的關(guān)節(jié)靈活嗎?

　　大多數(shù)男性的關(guān)節(jié)都不太靈活。在臀部和腓腸肌周圍容易產(chǎn)生緊張的感覺，而正是種緊張?jiān)斐晒潜P下垂，導(dǎo)致背部酸痛。減輕這一癥狀有一個(gè)好辦法：平躺在地板上，用兩手環(huán)繞左膝，并緩緩將膝部引向身體，持續(xù)10秒種左右，接著是右膝。開始時(shí)每天做一次，以后每天增至2-3次。

　　3、學(xué)會正確地拾起物品

　　這一話題也許會讓人覺得沒有必要。可是大多數(shù)人只是簡單地彎下腰，抓住物品起身就走，但這是很不正確的，因?yàn)檫@會在你的背上產(chǎn)生過度壓力，極易導(dǎo)致銳痛和慢性不適。正確的姿態(tài)應(yīng)該是完全蹲下身去，抓住物品再緩緩起身。

　　4、縮小你的“啤酒肚”

　　一些男士由于常年的應(yīng)酬，出現(xiàn)了啤酒肚，它使重心前傾，加重背部肌肉的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肌肉酸脹。爬樓梯、游泳、步行，劃船均能很好地幫助你控制并減小腰圍，從而將身體重心回復(fù)到原先的正常位置。

　　有了這些如何養(yǎng)生知識，就會幫助很多的白領(lǐng)男士們遠(yuǎn)離亞健康，充分享受工作和生活給我們帶來的樂趣。以更加飽滿的熱情迎接美好的明天。

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