夏季飲食起居講究多 少開空調加午睡

 　　夏季天氣炎熱，很多朋友都會關心一些健康的保健常識，飲食起居對于大家來說也是很重要的，它直接關系到大家的身體健康。夏季，飲食起居都很有講究，稍不注意都會損害我們的健康。那么，夏季飲食起居有哪些講究呢?下面，就和男性頻道小編一起來看一下吧。

　　由于天氣炎熱，很多人會吃些冷飲來消暑，但進食過多生冷會損傷體內陽氣。尤其是從冰箱中剛取出的水果和飲料溫度很低，不宜立即食用，以免引起腹痛、惡心、嘔吐、頭暈、腹瀉等不適癥狀。

　　炎熱季節，人們常感食欲減退，加上出汗較多，此時宜適當食用酸味及咸涼食品，如酸梅湯、綠豆湯等。此外，夏季宜多食苦瓜、冬瓜、西瓜，這些果蔬含水量多且有去火消暑的功效。相反，荔枝、芒果、菠蘿等水果易致上火，不宜多吃。總的來說，夏季飲食宜清淡，多食五谷雜糧，少食辛辣、熱性燥烈之品，以免助熱。同時，建議人們日常可選擇飲用一些具有辛涼散表熱的菊花、桑葉、竹葉、荷葉茶等以助解毒散熱。

　　中醫認為，要使氣機通暢、毛孔疏泄正常，夏季應盡量少開空調，讓毛孔得以開放，自然排汗，這有利于體內積聚的廢物、毒素隨汗液排出體外。即使要開空調，建議保持室內外溫差不太大，以室溫以不低于25℃為宜。

　　午睡是夏季養生保健的重要方法，既能補償夜間睡眠的不足，又能有效預防冠心病等心臟疾病的發生。午睡時間不宜過長，一般以30-60分鐘為宜。

　　夏季天氣躁熱，要重視心神調養，保持愉悅心情，心靜人自涼，這才有助于達到養心的目的。

　　以上介紹的就是夏季飲食起居有哪些講究，夏季炎熱，我們要多吃清涼下火的食物，另外我們要少開空調，防止空調病的發生。這幾點你都做到了嗎?大家不妨試試哦。

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