晚上刷牙也可以促進睡眠

　　健康是需要我們用心維護的，尤其是老年男人，關于老年健康的保健常識我們知道，在他們的眼里，失眠是非常讓人頭疼的，男人失眠后會嚴重影響自己的身體，那么如何讓男人健康的睡眠呢?小編告訴你幾個妙招。

　　健康的睡眠是需要我們梳頭的，古醫家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫發，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

　　男人睡前洗腳非常的有必要，民諺曰：“睡前燙燙腳，勝服安眠藥”、“睡前洗腳，勝服補藥”、“養樹護根，養人護腳”等等。國外醫學家把腳稱為“人體第二心臟”、“心之泵”，十分推崇腳的保健作用。祖國醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯系。若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。對老年人來說，更具有祛病健身的功效。

　　睡前刷牙不光能保護牙齒，還能注重睡眠，睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利于保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

　　不要小看以上的小步驟，它們的威力很大，可以讓老年男人健康的睡眠，我們知道健康的睡眠對身體的幫助性是非常的大的，因為失眠會導致我們發生疾病，所以為了自己的身體健康一定要健康的睡眠。

　　推薦閱讀：患上高血壓的老年男人該如何治療