哪些食物可以影響男人的睡眠

　　我們的健康是需要我們用心維護(hù)的，男人維護(hù)自己的身體健康就必須要知道很多關(guān)于健康的保健常識，我們知道我們的身體健康是離不開睡眠的，失眠會給我們帶來很多的危害，其實生活中有很多影響睡眠的食物。

　　影響睡眠的食物有很多，有些食物不僅不利于睡眠，反而還會引起失眠。現(xiàn)在正是吃烤紅薯的季節(jié)，香甜的口味讓人大快朵頤，而如果晚餐吃多了這些食物，很可能會引起失眠。因為紅薯、玉米、豌豆等食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。

　　很多的人都知道咖啡、茶葉等引起中樞神經(jīng)興奮的食物，還有一些辛辣、味咸食品，比如麻辣小食、香蒜面包也會影響睡眠質(zhì)量，辛辣食物不僅容易造成胃中有灼燒感和消化不良，而且在消化過程中會消耗掉體內(nèi)的促睡眠介質(zhì)，從而影響睡眠。

　　男人在睡前也不能吃過于油膩的食物，過于油膩的食物也會引起失眠，因為油膩食品在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠時間推遲

　　影響睡眠的食物有很多，以上的食物都可以導(dǎo)致我們睡眠質(zhì)量下降，男人的睡眠質(zhì)量下降會給自己的身體帶來危害，而且還會影響明天的工作和生活，所以我們一定要遠(yuǎn)離這些影響我們睡眠質(zhì)量的食物。

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