男人上床前千萬別做三件事

　　經常聽到一些男性抱怨睡眠質量不是很好，以致于第二天沒有辦法更好地進行工作。那么，你是否有充分掌握保健常識，知道哪些是睡前禁忌，并且盡量去避免嗎?只有避免這些禁忌，你才會擁有一個好的睡眠。

　　睡前禁忌：娛樂過度。

　　性格易于興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

　　睡前禁忌：飽食。

　　晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。調料不宜用得過重，應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。

　　睡前禁忌：抽煙飲茶喝咖啡。

　　晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利于再次入睡。

　　很多喜歡熬夜的男性都有吃夜宵的習慣，必竟因為晚睡所以和晚飯間隔時間比較長。可是睡前吃得太飽也是睡前禁忌，也會導致睡眠失調。最好的方法是睡前一個小時吃夜宵，并且只保證七八分飽為宜。

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