人們在飯后要做什么才健康

　　現代的生活環(huán)境下，很多人吃完飯之后不是睡覺就是電腦、手機。究竟在飯后做什么才是最健康的呢?下面就介紹在飯后要做什么才健康。

人們在飯后要做什么才健康

　　1 、飯后休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，但不宜過多。這樣有助于延年益壽，食物消化。

　　2 、半個鐘后，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康

　　3 、之后就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節(jié)呼吸，盡量調整的有節(jié)奏，平穩(wěn)，這樣更有處于腸道胃的消化和吸收。

　　4、食后摩腹——能除百病

　　唐代大醫(yī)學家孫思邈曾說：中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。食后按摩腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環(huán)，有益于增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經傳入大腦，有益于中樞神經系統功能的調節(jié)和發(fā)揮，有益于健身防病。

　　具體做法：以掌心著腹，以臍部為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針方向按摩各20圈，但要等飯后半小時再揉腹。

　　人們在飯后要做什么才健康呢?飯后不要直接坐到電腦前或者是睡覺，應該多做一些運動，人們可以散步、坐著休息或者做一些消食的按摩，幫助自己的腸胃消化，對身體健康非常有好處。

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