男人為什么要特別重視腰臂保健

　　男人平日里在腰、背、膊及手臂的保健要特備注意，才能在性行為的過程中得到暢順及得心應手的“發揮”。所以男人要提別重視腰臂的保健，腰臂男人如何保健呢?下面就介紹幾項比較容易做，可以長期堅持的保健常識。

　　想保持這些部位的運動機能順滑，閑來最好多做有助這些部位的針對性運動，以下有一招簡單的柔軟運動，多做有助增進手臂及腰背支撐力，平日在床上或地上便可進行。男人想保持“實力”，最好每晚抽點時間做若干次數(次數多少視乎各人不同體質)，以后進行“床上活動”時便不會力不從心。

　　俯臥舒展 面部向地面并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然后慢慢放松。

　　貓姿伸展 顧名思義這套動作形如貓兒伸展般。首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作維持10至15秒，然后慢慢放松，再重復整個動作。

　　曲背部掌上壓 姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然后重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。

　　簡單而通俗易懂易做的三項腰臂男人如何保健的方式，還請男性朋友多多做，長期堅持，有針對性地做好保健，可防止許多疾病的發生。