冬天什么時間跑步最減肥

　　冬天是長肉的季節(jié)，對于那些想減肥的男性來說是否覺得苦不堪言?其實，只要多關(guān)注一些保健常識，你會發(fā)現(xiàn)，冬天并一定只有長肉，在適當(dāng)?shù)臅r間內(nèi)進行鍛煉也是能夠起到減肥的效果的.來看看冬天減肥的最佳時間是什么時候呢?

　　不少人習(xí)慣早晨起來跑步鍛煉，這個是很正確的做法哦，因為在吃早飯前這段時間，正是減肥的最佳時間。

　　一般情況下，慢跑的前20分鐘，會以碳水化合物為能源被消耗，過了20分鐘后，脂肪則會作為第二能源開始被燃燒起來。所以，我們一般都認(rèn)為有氧運動需要持續(xù)20分鐘或以上，才具有燃脂功效。

　　但是，當(dāng)我們早晨醒來后，由于睡眠期間碳水化合物已經(jīng)作為能量被消耗了很多，所以此時跑步的話，體內(nèi)的脂肪就能馬上作為第一能源燃燒起來，也就是說，能縮短燃脂之前的時間，讓你在同樣的跑步時間內(nèi)，就能減掉更多的脂肪。

　　的確早晨起來跑跑步，能大大提升燃脂的效果。要一大早起來實在是很痛苦，特別是秋冬氣候寒涼，更敵不過”睡魔”了，天天堅持恐怕十分困難。

　　不過也別擔(dān)心，其實每周跑個3次就好了，其中2次安排在晚上夜跑，1次安排在休息天早起跑步。這樣變換著安排跑步日程，也能讓你變換心情，更享瘦慢跑帶來的樂趣。

　　對于愛鍛煉，愛跑步的男性來說，冬天起來晨練并不是什么辛苦的事情.而對于那些喜歡賴床，又會熬夜的男性來說，清晨恐怕是很難起來了.所以，想要減肥也必須有足夠的毅力，遵照減肥的最佳時間，才能夠得到最好的效果.

　　推薦閱讀：推介男性3種常見的補腎食品