秋天男人健康養(yǎng)生有哪些方法

　　每個(gè)男人都非常的在乎自己的身體健康，男人為了自己的身體健康知道了很多關(guān)于健康保健常識(shí)，秋天到了，男人應(yīng)該更注意養(yǎng)生了，那么你們知道男人如何健康的養(yǎng)生呢?今天小編告訴你關(guān)于健康養(yǎng)生的保健常識(shí)。

　　健康的養(yǎng)生非常的重要，補(bǔ)充維生素非常的重要，維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時(shí)各類免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此，秋季感冒流行季節(jié)，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤(rùn)，還要補(bǔ)充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍(lán)。此外，經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。

　　男人按摩穴位也可以幫助男人維護(hù)身體健康，通過對(duì)3個(gè)穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán)，預(yù)防秋季容易出現(xiàn)的上火、炎癥，提高免疫力。這3個(gè)穴位分別是大椎穴(低頭時(shí)，頸后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1。5寸處)、風(fēng)門穴(大椎穴向下移兩個(gè)骨節(jié)，再向左右各移一指半處)，可以用中指指腹對(duì)各穴位按揉2~3分鐘。

　　運(yùn)動(dòng)也會(huì)幫助男人維護(hù)身體健康，寒冷天氣易患的疾病都和心肺有關(guān)，心肺健康可以降低秋季的發(fā)病率。適宜的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能，增強(qiáng)人體免疫力。溫和運(yùn)動(dòng)指在運(yùn)動(dòng)中心率達(dá)到最大心率(220減去自己年齡)的60%~70%，例如25歲的人最大心率是220-25=195，他鍛煉時(shí)心率要控制在195×60%至195×70%之間，即117至137之間。健身專家推薦的運(yùn)動(dòng)是健走、游泳、慢跑。

　　健康的養(yǎng)生對(duì)于男人的健康有很大的幫助，疾病給男人帶來的危害非常的大，對(duì)男人的健康影響是非常的大的，所以男人一定要用心的維護(hù)自己的身體健康，而且還要保證自己的飲食健康。

　　推薦閱讀：男人吃什么好 最需要6種營(yíng)養(yǎng)素