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    在晚上最好不吃的五種食物

    • 來源:互聯網
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    • 2014-12-01
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      晚上人們吃的食物要特別的注意,不能夠吃一些影響人們睡眠的食物。很多人都不知道其實晚上我們要小心,因為很多的食物會對人們的身體健康造成影響。下面就來介紹一下晚上不能吃的食物。

    牛奶
    在晚上最好不吃的五種食物

      1.重口味的東西

      很多的食物是比較辛辣的,這些食物含有較多的鹽分等物質,對于人體來說不利于健康。

      吸收了鹽分過多的飲食后,血液中的Na與Cl的濃度也會上升,而奪去體內的水分導致尿量變多。水分的攝取量也會增加,導致半夜必須起來上廁所,造成睡眠品質低下的結果。

      2.大量的牛奶或花草茶

      牛奶中所含的鈣質與色胺酸能有效助眠,而花草茶有一定的安寧效果,但是其陷阱就是喝太多。過度攝取水分,想當然半夜就會想要起來上廁所。而且因為水分攝取過量導致心神不寧而無法安眠的話,就有點本末倒置了。

      3.甜食

      就醫學方面的分析來看,在睡前攝取甜食與假設在就寢3小時前攝取甜食相比,在這3個小時之內所必須消耗之能量,就會直接儲存下來。但是,甜食不僅會妨礙減肥。也會影響到最健康有益的荷爾蒙。飲食過后血糖會升高,如果一直持續這樣的狀態,就會對視網膜、腎臟及末梢神經造成傷害。

      除此之外,還會阻礙生長激素的分泌,這是一種能夠製造肌肉,促進骨頭發育,并有分解脂肪功能的荷爾蒙。

      4.油膩的東西

      油膩,也就是高脂肪的飲食,不僅所含的能量很多,還需要時間消化,血糖會長時間處于很高的狀態。隔天早上也有可能出現胃灼熱的現象,所以睡前最好減少攝取為佳。

      5.酒類

      常常說飲酒后睡覺,睡眠較淺。其實這是因為酒精有抑制中樞神經的作用。飲酒后會感到興奮,但是其實神經是處于休眠的狀態,所以會感到容易入睡。但是,酒精的抑制作用與麻醉不同,短時間內就會解除抑制,解除后會加速興奮感。因此容易淺眠。

      以上五種晚上不能吃的食物,人們需要謹慎的吃。因為其中有很多的食物會產生對人體不利的成分。因此人們在晚上不要隨便的吃一些不利于健康的食物。

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