多注意在睡覺(jué)前的十個(gè)禁忌

　　睡覺(jué)能夠幫助人們身體恢復(fù)。每天在辛苦的工作之后，人們大都是精疲力竭的，身體極度的疲勞，需要休息。通過(guò)睡覺(jué)人們能夠恢復(fù)自己的精力，讓身體得到充分的休息。但是睡覺(jué)也需要方法，下面我們就介紹睡覺(jué)的禁忌。

多注意在睡覺(jué)前的十個(gè)禁忌

　　一、忌睡前吃東西：

　　人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。

　　如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來(lái)，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無(wú)法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

　　二、忌睡前說(shuō)話：

　　因?yàn)檎f(shuō)話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

　　三、忌睡前過(guò)度用腦：

　　晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠。