失眠怎么辦：睡前溫牛奶促進(jìn)睡眠

　　我們的健康是需要維護(hù)的，但是因?yàn)楣ぷ鞯脑�因很多人都�?huì)失眠，失眠給男人帶來的危害非常的大，所以男人要知道維護(hù)健康的保健常識(shí)，那么你們知道助睡眠的食物嗎?

　　助睡眠的食物——溫牛奶

　　睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪�含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會(huì)胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。

　　助睡眠的食物——燕麥片

　　燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補(bǔ)你的牙洞了。有減肥功效!

　　生活中助睡眠的食物有很多，以上這些食物都經(jīng)常的出現(xiàn)在男性飲食中，可以維護(hù)男人的身體健康，而且以上的食物還能讓男人美容，美容對(duì)于男人來說也很重要，所以男人一定要知道助睡眠的食物

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