春季多吃五種能增強抵抗力的食物

　　增強身體免疫力的好處非常明顯。人們的免疫力如果增強了就不會得病，尤其是一些容易得病的季節。那么如何增強抵抗力呢?下面我們就介紹能夠增強免疫力的食物。

多吃五種能夠增強抵抗力的食物

　　牛肉：中不僅有充足的脂肪和熱量，還含有大量的鋅。鋅有助于白細胞的生成，能提高機體的免疫能力，而這種微量元素在牛肉中的儲量最為豐富。一份85克的瘦牛肉便能提供人體每日鋅元素所需量的30%左右。

　　茶：自由基是一種破壞性極強的物質，能夠損傷人體細胞及其DNA、加速老化進程，導致心腦血管類疾病以及癌癥的發生。

　　抗氧化劑是對抗自由基的有力武器。水果與蔬菜中雖含大量抗氧化劑，但紅茶與綠茶中抗氧化劑的含量，比任何蔬菜及水果都多。因此，每天喝上一杯綠茶或紅茶，能獲得充足的抗氧化劑，既提神又保健。

　　食用菌類：自古以來，人們就知道食用菌類能增強機體的免疫力�，F代研究結果顯示：食用菌類能促進白細胞的產生并能增強其活力，使這種免疫細胞對病菌具有更強大的攻擊性。

　　常見的食用菌類有：香菇、平菇、松菇、茶樹菇、雞腿、金針菇等，我們應當時常將它們列入自己的一日三餐中。

　　地瓜：皮膚也是人體免疫系統的一部分。它覆蓋了人體約16平方英尺的面積，構成了人體的第一道防線，能阻止細菌、病毒及其他病原微生物的入侵。而保持皮膚組織的強壯，我們需攝取足量的維生素A。

　　酸奶：依附于人體腸道黏膜上的有益菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、干酪乳桿菌等乳酸菌，能阻止有害病菌通過腸壁侵入人體。酸奶中含有大量的乳酸菌，乳酸菌是腸道清道夫，它在腸內停留，能使腸道菌群的構成發生有益變化，促進體內消化酶的分泌和腸道蠕動，清除腸道垃圾、抑制腐敗菌的繁殖。

　　以上就是能夠增強免疫力的食物。免疫力是人們防御疾病的重要手段，免疫力高的人身體不容易得病，而免疫低的人卻比較容易得病。因此多食用上面的食物來增強免疫力吧。

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