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    30-40歲男人的日常生活保養

    • 來源:互聯網
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    • 2014-11-30
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      男人三十而立,家庭美滿幸福,事業穩固上升,同時,在這個階段男人的壓力也在逐漸增大,所以在好好生活的同時,更要學會一些保健常識,那么除了少吸煙,少喝酒之外,還要注意那些保養常識呢?

      保養常識1--勞逸結合

      進入而立之年,皮膚開始松弛,眼睛周圍開始出現皺紋。這時應該少曬太陽,經常涂抹潤膚霜,以防止皮膚干燥。

      保養常識2--防止噪音

      這一年齡的男子所面臨的另一個問題是聽覺下降,這是工作和生活環境中的噪音造成的。如果你是音樂發燒友,就少聽一些重金屬音樂,在噪音比較大的崗位上工作一定要戴上耳塞。

      保養常識3--控制脂肪

      血液中膽固醇的含量會隨年齡而升高,堵塞血管的低密度脂類物質也不斷增加,而有助廢物排泄的高密度脂蛋白卻在減少。因此,注意飲食便顯得尤為重要,切忌暴飲暴食。為增加高密度脂蛋白的含量,宜進食較為清淡的食物。要控制脂肪,構成每天能量的脂肪攝入量不得超過30%,但不得少于15%。

      專家建議,這一年齡段的男性應該著手預防腎臟疾病,每天喝8到10杯清水。35歲后,男人的小腹很容易凸起,體育活動時千萬不能三天打魚,兩天曬網。

      成年男子諸事繁雜,情緒緊張已對進食量有所影響,如果不按時定量進餐而時常過饑過飽,可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠,而情緒與睡眠較差又會影響進食,從而形成惡性循環。在此種情況下多感疲憊不堪,自然又會影響性生活的和諧。

      當勞累與緊張時,很可能出現頭暈氣短、精神渙散的現象,身體較弱者尤是如此。所以,在飲食中應有意識地多吃些富含蛋白質的食物如牛奶、雞蛋等,并注意均衡攝取多種營養素,才可使體內營養充足而精力充沛。

      男人四十一朵花,知道了這些保養常識,平時注意日常生活保養,每天健康飲食,工作上注意勞逸結合,加上充足的日常體育鍛煉,一定可以精神抖擻地迎接明天的太陽。

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