生活中睡覺的六個禁忌

　　睡覺也是有講究的。人們在睡覺的時候，需要多注意一些生活中的禁忌，否則容易導(dǎo)致人們出現(xiàn)疾病問題。那生活中都有哪些睡覺的禁忌呢?下面我們就介紹生活中睡覺的禁忌。

生活中睡覺的六個禁忌

　　1、枕頭過高

　　從生理角度上講，枕頭以8至12公分為宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。

　　2、枕著手睡

　　睡時兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會引發(fā)“返流性食道炎”。所以，睡時不宜以兩手為枕。

　　3、被子蒙頭

　　以被蒙面易引起呼吸困難;同時，吸入自己呼出的二氧化碳，對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險。

　　4、張口呼吸

　　閉口夜臥是保養(yǎng)元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進(jìn)灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對吸入的冷空氣進(jìn)行加溫，有益健康。

　　5、對著風(fēng)睡

　　睡眠時對環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，易受涼生病。古人認(rèn)為，風(fēng)為百病之長，善行而數(shù)變;善調(diào)攝者，雖盛暑不當(dāng)風(fēng)及生臥露下。所以睡覺的地方應(yīng)避開風(fēng)口，床離窗、門有一定距離為宜。

　　6、坐著睡

　　因為坐著睡會使心律減慢，血管擴(kuò)張，流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應(yīng)，從而加重了腦缺氧，導(dǎo)致頭暈、耳鳴的出現(xiàn)。

　　以上就是睡覺的禁忌。生活中不管怎樣睡覺都是為了人們身體得到充分的休息，如果不注意這些禁忌，那么容易出現(xiàn)事倍功半的效果，甚至是會影響身體的健康。

　　推薦閱讀：夏天徹夜點蚊香睡覺危害大