男人60--70歲的保健常識

　　男人道理60--70歲的時(shí)候，身體各個(gè)方面都開始衰退，包括身體器官，皮膚，腿啊，睡眠啊，統(tǒng)統(tǒng)都開始顯現(xiàn)，60--70歲的男人應(yīng)該注意什么，才能緩解呢，保健常識告訴你，60--70歲男人的注意事項(xiàng)。

　　60-70歲：善待人生，增強(qiáng)體力，健康飲食

　　注意事項(xiàng)--這一年齡段的男性，其外表特征將會發(fā)生明顯的改變：皮膚更為粗糙，開始出現(xiàn)大小不等的老年斑;鼻子顯得更長更寬，耳垂多肉。睡眠的減少可能無助于體能的恢復(fù)，人的記憶力也會變得越發(fā)糟糕。腿和腰自然會衰老。腿的力量一旦減弱，人就容易跌倒，甚至導(dǎo)致一輩子臥床不起。

　　注意事項(xiàng)--在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，每天堅(jiān)持一刻鐘，主要進(jìn)行屈膝、伸直的動作，并且堅(jiān)持每天到戶外散步、做做廣播體操等。此時(shí)最重要的是保持樂觀的心境和健康的體魄，不讓外表的變化影響情緒，要保持平靜心態(tài)，情緒樂觀。

　　注意事項(xiàng)--同時(shí)，為防止各種癌癥的發(fā)生，應(yīng)多食用具有防癌作用的食物，例如：新鮮蔬果，尤其是菠菜、番茄、芹菜、蘋果、棗子、柑橘、菠蘿、豌豆、豆芽菜、瓜、胡蘿卜等;含有多糖體之植物，香菇、草菇、木耳、銀耳、猴頭菇、洋菇等;

　　注意事項(xiàng)--海產(chǎn)品為最好的防癌食物，宜多吃海參、海帶、紫菜、蛤蚌、烏賊、魷魚、淡菜、蝦、海蜇皮、鮑魚等，這些均有抗癌、防癌效果;含有微量金屬元素之食品有：蛋、芝麻、肝、腎、啤酒酵母、麥芽、荸薺、薏仁、菱角、百合、山藥、茶葉等。

　　這些就是男人60--70歲的注意事項(xiàng)，飲食，和鍛煉方法，你們學(xué)會了嗎，保健常識告訴你這個(gè)年齡的男人最重要的是保持樂觀的心境和健康的體魄，不讓外表的變化影響情緒，要保持平靜心態(tài)，情緒樂觀。

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