人們?cè)谒�覺(jué)之前不能喝的飲料

　　想要好的精神，保證充足和高質(zhì)量的睡眠非常重要。但是很多人都習(xí)慣在睡覺(jué)之前喝上一些飲料，其實(shí)看這樣對(duì)身體健康是不利的。因此人們?cè)谒�覺(jué)之前不能喝的飲料。

人們?cè)谒�覺(jué)之前不能喝的飲料

　　1、含酒精的飲料

　　少量的酒精可以促進(jìn)血液循環(huán)，使人放松，不久就會(huì)因?yàn)榫凭�分解時(shí)產(chǎn)生的乙醛的影響而沉沉入睡。但其確在睡眠的后半段產(chǎn)生了反效果，使人進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠狀態(tài)，睡眠逐漸變淺，甚至醒來(lái)。把酒尋歡雖是人生一大樂(lè)事，但還是要盡量避免睡前飲酒哦。

　　2、具有利尿效果的花草茶

　　蒲公英(或是蒲公英咖啡)、洋甘菊等菊科藥草，刺柏、薏苡仁等具有改善浮腫效果的藥草，都具有利尿作用。為了避免因?yàn)橄肷蠋�所而醒�?lái)，睡前還是不飲為好。

　　3、碳酸飲料

　　碳酸飲料大部分是含糖分的甜味飲料。由于液體糖分較易吸收，人體的血糖值很快便會(huì)上升。在高血糖值的情況下，人體是無(wú)法進(jìn)入熟睡狀態(tài)的。并且，碳酸飲料里有的還含有咖啡因，因此還是小心為妙。

　　4、保健飲品

　　不少人為了第二天能有個(gè)好的皮膚狀態(tài)，會(huì)選擇在睡前喝一杯保健飲品。這雖然不會(huì)對(duì)吸收營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)生不好的作用，但保健飲品里含的咖啡因就會(huì)對(duì)睡眠有極大的影響。咖啡因不僅會(huì)使神經(jīng)興奮從而難以入眠，還有利尿作用。即便保健飲品里有美容功效，一旦成為淺睡眠狀態(tài)，再大的功效也是白費(fèi)力氣。

　　以上就是睡覺(jué)之前不能喝的飲料。人們經(jīng)常喝飲料會(huì)傷害到睡眠的質(zhì)量，如果睡眠質(zhì)量很差，那么就會(huì)傷害到自己的工作、生活等。尤其是對(duì)自己的身體健康影響最大。

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