跑步需要注意的問題有哪些

　　在各種運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，跑步是尤其受男人歡迎的.而跑步又分為”快跑，慢跑”兩種，兩種跑步都能夠讓人體達(dá)到不同的效果.小編也經(jīng)常在街上，公園等地方看到不少了解保健常識(shí)的夫妻在進(jìn)行慢跑溝通.可是，跑步雖然很好，可是跑步的注意事項(xiàng)你知道嗎?

　　跑步的注意事項(xiàng)： 跑步姿勢(shì)要合理。

　　上身應(yīng)挺直并略前傾，雙肩放松，雙肘自然彎曲，雙臂有力的在身體兩側(cè)前后擺動(dòng)。跑步過程中，雙足有彈性的全足著地的跑動(dòng)，步幅無(wú)須大，但步頻與步幅要基本保持均勻。注意身體重心穩(wěn)定，不要有大幅度起伏。

　　跑步的注意事項(xiàng)： 跑步中的呼吸問題很重要。

　　呼吸要有一定節(jié)律，用鼻、嘴同時(shí)呼吸時(shí)，嘴不必張得太大，可將舌卷起，延長(zhǎng)空氣在口腔里的時(shí)間，減少冷空氣對(duì)呼吸道的刺激。每一次呼吸要注意盡可能將氣體從肺中呼盡，以增大有效的換氣量。

　　跑步的注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)鞋要合適，鞋中要清潔，不要有沙粒(光腳沙灘跑步除外)。

　　運(yùn)動(dòng)服裝盡量寬松些，但要注意保暖，尤其是冬季進(jìn)行長(zhǎng)跑，保暖問題很重要，可以戴帽子和手套。

　　經(jīng)常看到不少男性在跑步的時(shí)候因?yàn)樘�過累會(huì)張著嘴巴，邊跑邊喘氣.其實(shí)這樣是不對(duì)的，這樣會(huì)越跑越累，越跑越艱難.實(shí)在太累的話，可以放慢步子，有節(jié)奏地進(jìn)行呼吸，才會(huì)調(diào)整過來(lái).多了解一些跑步的注意事項(xiàng)，讓你越來(lái)越矯健。

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