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    夏天運動要注意哪些問題

    • 來源:互聯(lián)網(wǎng)
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    • 2014-11-30
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      夏天運動對很多人來說是件不容易進(jìn)行的事,必竟運動也是需要根據(jù)天氣和心情來進(jìn)行的.夏天火熱的天氣容易使人心情不好,運動也不容易進(jìn)行.而注重保健常識的男人們都知道,調(diào)整好心態(tài),補(bǔ)充需要的能量是夏天運動注意事項的必備.

      夏天運動注意事項:熱傷風(fēng)

      夏季在高溫下運動,人體內(nèi)部產(chǎn)熱快,皮膚的毛細(xì)血管大量擴(kuò)張,以利于身體散熱。如果遭遇到過冷刺激,會使體表已經(jīng)開放的毛孔突然關(guān)閉,造成身體內(nèi)臟器官功能紊亂,大腦體溫調(diào)節(jié)失常,導(dǎo)致生病,通常會發(fā)生“熱傷風(fēng)”,也就是夏季感冒,甚至?xí)䦟?dǎo)致更嚴(yán)重的疾病。

      夏天運動注意事項:冷飲

      夏季參加戶外活動,如果有冰鎮(zhèn)飲料吃,是一件很享受的事,但活動中或者是活動結(jié)束以后,不能馬上大量吃冷飲。冷飲不僅降低了胃的溫度,而且也沖淡了胃液,使胃的生理機(jī)能受損,輕則引起消化不良、腹瀉等,重則導(dǎo)致急性胃炎。

      少量攝入冷飲對降溫有利,但不能過量,要根據(jù)具體情況具體對待。大家出發(fā)前帶的冰凍飲料等,要少量多次地飲用;顒咏Y(jié)束以后,要等身體溫度大幅度降下來以后,才喝冰凍的飲料或啤酒等。

      夏天運動注意事項:衣服

      夏季戶外運動大量出汗,衣服很快就濕透了,很多人到達(dá)目的地以后,往往任憑衣服濕著,企圖靠自己的體溫把衣服烤干。這樣做是極其有害的,長此以往,會引發(fā)風(fēng)濕或關(guān)節(jié)炎等疾病

      夏天運動注意事項需要注意的是,一定要及時補(bǔ)充水份,并且適當(dāng)吃一些水果來補(bǔ)充身體內(nèi)所需要的元素.如果運動有延長那么也要適當(dāng)進(jìn)餐,讓腸胃處在一個舒服的狀態(tài),才能輕松繼續(xù)運動.

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