夏天運動要注意哪些問題

　　夏天運動對很多人來說是件不容易進(jìn)行的事，必竟運動也是需要根據(jù)天氣和心情來進(jìn)行的.夏天火熱的天氣容易使人心情不好，運動也不容易進(jìn)行.而注重保健常識的男人們都知道，調(diào)整好心態(tài)，補(bǔ)充需要的能量是夏天運動注意事項的必備.

　　夏天運動注意事項：熱傷風(fēng)

　　夏季在高溫下運動，人體內(nèi)部產(chǎn)熱快，皮膚的毛細(xì)血管大量擴(kuò)張，以利于身體散熱。如果遭遇到過冷刺激，會使體表已經(jīng)開放的毛孔突然關(guān)閉，造成身體內(nèi)臟器官功能紊亂，大腦體溫調(diào)節(jié)失常，導(dǎo)致生病，通常會發(fā)生“熱傷風(fēng)”，也就是夏季感冒，甚至?xí)��?dǎo)致更嚴(yán)重的疾病。

　　夏天運動注意事項：冷飲

　　夏季參加戶外活動，如果有冰鎮(zhèn)飲料吃，是一件很享受的事，但活動中或者是活動結(jié)束以后，不能馬上大量吃冷飲。冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，使胃的生理機(jī)能受損，輕則引起消化不良、腹瀉等，重則導(dǎo)致急性胃炎。

　　少量攝入冷飲對降溫有利，但不能過量，要根據(jù)具體情況具體對待。大家出發(fā)前帶的冰凍飲料等，要少量多次地飲用�；顒咏Y(jié)束以后，要等身體溫度大幅度降下來以后，才喝冰凍的飲料或啤酒等。

　　夏天運動注意事項：衣服

　　夏季戶外運動大量出汗，衣服很快就濕透了，很多人到達(dá)目的地以后，往往任憑衣服濕著，企圖靠自己的體溫把衣服烤干。這樣做是極其有害的，長此以往，會引發(fā)風(fēng)濕或關(guān)節(jié)炎等疾病

　　夏天運動注意事項需要注意的是，一定要及時補(bǔ)充水份，并且適當(dāng)吃一些水果來補(bǔ)充身體內(nèi)所需要的元素.如果運動有延長那么也要適當(dāng)進(jìn)餐，讓腸胃處在一個舒服的狀態(tài)，才能輕松繼續(xù)運動.

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