哪些食物被你誤認(rèn)為減肥食物

　　對(duì)于很多在進(jìn)行飲食減肥的人來(lái)說(shuō)，如何挑選減肥的食物是當(dāng)義之急。當(dāng)然，減肥的食物并不是每一種食物都適合的，如果亂吃的話，有可能會(huì)導(dǎo)致原本就肥胖的身體越來(lái)越臃腫。所以，想通過(guò)飲食達(dá)到減肥的目的，男性朋友要先了解一些基礎(chǔ)的保健常識(shí)，以免進(jìn)入挑選減肥食物的誤區(qū)。

　　減肥食物的誤區(qū)：水果

　　很多人都知道「蔬果」要多吃，但就營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)說(shuō)，蔬菜比水果重要多了，而且水果絕不能無(wú)限量的多吃。有些水果熱量并不低，像是香蕉，一根就有120大卡;葡萄柚一個(gè)80大卡;香瓜一個(gè)有95大卡;大的芒果一顆約200-240大卡;鳳梨一個(gè)也有600大卡……

　　專家表示，「不能無(wú)限量、毫無(wú)選擇的吃」，像是蘋(píng)果，1顆都是60-70大卡，而且吃下去有飽足感。而這樣的飽足感，可能要吃2個(gè)香蕉才能達(dá)到，所以在吃之前，不妨先計(jì)算熱量，才不會(huì)影響體重控制。

　　減肥食物的誤區(qū)：果汁

　　果汁是飲料類(lèi)中最具「低熱量」迷思的品項(xiàng)，即使是新鮮的現(xiàn)打果汁也一樣。

　　以新鮮柳橙和現(xiàn)打柳橙汁來(lái)比較，你可能吃一顆柳橙就感到飽足，但一杯柳橙汁必須用上5、6顆的柳橙，喝下去卻沒(méi)什么飽足感，卻相對(duì)攝取了更多的熱量(500c.c，柳橙汁約有250大卡)，所以在選擇上，水果要比果汁來(lái)得好。

　　減肥食物的誤區(qū)：低GI的食物

　　專家解釋，GI就是「升糖指數(shù)」，即食物在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成「糖」的能力，而低GI食物就是不會(huì)讓人體的血糖上升那么快的食物，它并不是一個(gè)特定的標(biāo)準(zhǔn)值，而是一個(gè)相對(duì)的比較值(比方相較于米飯或面包)，但熱量一定低嗎?那可不一定。

　　一般GI值小于60的食物，我們稱做「低GI食物」，包含花生、炸豆腐、腰果、培根、火腿、香蕉、芒果、奶油、奶油起士等都是，但這些食物熱量都不低，如果無(wú)限量多吃，肥肉還是會(huì)長(zhǎng)到身上。

　　其實(shí)，不管是任何食物，就算是具有減肥的效果，也不能沒(méi)有限制，沒(méi)有節(jié)制地進(jìn)行食用。單一地吃一款食物會(huì)導(dǎo)致身體無(wú)法攝入其它營(yíng)養(yǎng)，就算真的減肥，也是很容易反彈的。所以，在減肥時(shí)一定要了解這些知識(shí)，以免誤入減肥食物的誤區(qū)。不少男性由于職業(yè)原因總是會(huì)單一食用幾款食物來(lái)進(jìn)行減肥，這種方法是非常不可取的。

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