揭發偽燃脂的食物 減肥不走彎路

　　很多人都喜歡飲食減肥，對于他們來說，這是個沒有痛苦，而又不至于承受太多壓力的方法。可熟悉保健常識的朋友便會指出飲食減肥的不足之處，必竟很多男性對于如何挑選減肥的食物還是存在是很多疑惑。今天就給大家講一講減肥食物的誤區有哪些吧。

　　減肥食物的誤區：涼面

　　吃起來相當清爽的涼面，常常被當作低熱量食物，嚴格來說，涼面的熱量并不低，尤其最關鍵的醬料和用面本身，更是左右了涼面的熱量。

　　所以建議可以選用和風醬、鰹魚醬油或柴魚醬油這樣的日式醬汁，可以讓一盒涼面少掉一、兩百大卡的熱量。

　　從營養的角度來考量，涼面也不適合做為「一餐」，配菜相當少之外，大部分都只攝取到淀粉，建議你可以搭配燙青菜或蔬菜沙拉。

　　減肥食物的誤區：蘇打餅干

　　有著樸實外表的蘇打餅干，最常被減重者做為下午茶替代的止饑點心，但蘇打餅干并不因為味道單純，就比其它餅干的熱量低。

　　蘇打餅干需要擔心的，就是油脂含量比較高。一般市售的蘇打餅干，油脂含量在30%~50%不等。脂肪含量多寡，也左右了蘇打餅干的熱量。在選購之前，不妨看一下外盒的食品標示，上面會載明脂肪的含量。不過不管是什么樣的蘇打餅干，專家提醒，市售的餅干油份和糖份都比較高，不建議吃太多。

　　減肥食物的誤區：優格

　　一說到優格，很多人都會與「健康食品」聯想在一起。的確，優格有許多好處，像是豐富的益生菌可降低腸道內壞菌的生長、為人體補充鈣質，但優格的脂肪量并不低，流行一時的「優格減肥法」，就有許多人肆無忌憚的吃優格，導致怎么都瘦不下來。

　　100公克的優格大約有90-100大卡，市售優格一盒都在200公克以上，熱量并不低。優格除了脂肪含量不低之外，因為本身有天然的酸味，為求好一點的口感，通常會添加糖份或是果醬，相對就會提高熱量。

　　所以如果喜歡吃優格的話，提醒你還是要控制好一餐總熱量的攝取，以其它的食物來替換。

　　其實，以上這三款都是減肥食物，可是對于這些食物卻都是存在著一定的熱量的。雖然對來職業男性來說是很不錯的美味，可是也不宜多吃，要不也會導致體內吸收過多的熱量而減肥失敗。所以，為了避免走進減肥食物的誤區一定要了解一些基本的基礎知識，才不會走進誤區。

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