正確游泳 減肥輕松事半功倍

　　游泳是一種全身性的運動，對于健身，減肥都有著獨特的效果。而對于那些為了過于肥胖而發愁，可是又擔心減肥辛苦的男性來說，是非常理想的減肥方法。一起看看在保健常識里游泳是多么適合減肥吧。

　　我們來認識一下游泳。游泳是一項全身性運動，有助提高你的心肺功能，而且能鍛煉你幾乎所有的肌肉。尤其是堅持有規律的強化訓練，幾個月的功夫就能使你“脫胎換骨”。在水中，人的骨骼得到了充分放松，可以有機會?“伸一下懶腰”，這對于保持挺拔的身材很有好處。對于正在長身體的青少年，經常堅持游泳鍛煉還能幫助“長個兒”。是一項非常理想的減肥方法。

　　水的密度和傳熱性能都比空氣大，所以游泳消耗的能量也比其它運動要多。實驗表明，在12度的水中停留4分鐘所消耗的熱量，相當于在同等溫度的陸地一小時所消耗的熱量。可見在同等時間、強度下，水中消耗的熱量要比陸地大得多。運動中所消耗的能量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的，所以經常游泳就會逐漸減掉體內多余的脂肪。

　　人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍。手腳在水中運動時，你一定能感受到強大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的鍛煉。游泳運動員身上那線條鮮明的肌肉，就是最好的證據。

　　游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗260多卡路里的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水后還能保持一段時間，可見游泳是理想的減肥方法。

　　游泳會迅速的消耗體力，可是卻也能夠讓人體的熱量迅速減退。而經過游泳的男性，基本上都是會很容易就感覺到肚子餓的，這時候只要控制好食欲，或許進行適當的食物補充，是很容易達到減肥效果的，說明游泳也是非常理想的減肥方法。

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