男性吃什么食物對(duì)身體比較好
- 來源:互聯(lián)網(wǎng)
- |
- 2014-11-30
- |
- 0 條評(píng)論
- |
- |
- T小字 T大字
眾所周知,食物不僅要美味,還要營(yíng)養(yǎng)才能夠讓人真正喜歡.可是對(duì)于一心只領(lǐng)圖美味的男性來說,食物本身的營(yíng)養(yǎng)倒顯得不那么重要了.今天就給大家普及一下關(guān)于對(duì)男性有利的食物,而這同樣也是屬于保健常識(shí)的范疇.
對(duì)男性有利的食物: 番茄保護(hù)前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基,保護(hù)前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄,就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被人體充分吸收。
哈佛大學(xué)在1995年曾發(fā)表了一份針對(duì)4。7萬人長(zhǎng)期追蹤的報(bào)告。
報(bào)告中指出,每周吃10份以上番茄的人,患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。所以,每天至少吃一個(gè)番茄是男人不錯(cuò)的選擇。
對(duì)男性有利的食物:燕麥有益心血管
男性的內(nèi)分泌代謝經(jīng)常遭到破壞,因此他們更易患高血壓、中風(fēng)等疾病。而維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管,清除體內(nèi)垃圾。粗糧、堅(jiān)果、植物油中都含有維生素E,所以男士們應(yīng)多吃這類食物。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家妮基·庫拜克表示,尤其是燕麥,它含有豐富的可溶纖維素,可通過清理膽固醇來保護(hù)你的心臟和血管。在一些案例中,燕麥降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)的幾率達(dá)到了30%,甚至更高。
對(duì)男性有利的食物:多吃蠔能補(bǔ)精
男性從24歲后,精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅,當(dāng)體內(nèi)的鋅不足,會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富,一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克),從而增強(qiáng)男人的性能力。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。
對(duì)男性有利的食物:鮮棗對(duì)付高壓工作
男性由于在工作、家庭以及社會(huì)中長(zhǎng)期扮演承擔(dān)者的角色,因此長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài),更需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人,每天可吃3至5枚鮮棗,以補(bǔ)充維生素C,應(yīng)付工作。除鮮棗外,維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等,都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌,從而對(duì)抗壓力。
雖然說我們本身都在追求食物的美味,可是如果這些食物能夠美味又營(yíng)養(yǎng)那么肯定更受人歡迎.以上這些對(duì)男性有利的食物都是跟據(jù)男性的各方面進(jìn)行的,不管是營(yíng)養(yǎng)方面,還是美食方面,都讓人無可挑剔.
推薦閱讀:如何讓男人更“陽” 補(bǔ)腎的食物