運(yùn)動(dòng)減肥要注意哪些誤區(qū)

　　一邊運(yùn)動(dòng)一邊看書(shū),是不少人都喜歡做的事.尤其是一些職業(yè)男性,因?yàn)楣珓?wù)繁忙,所以通常都是一邊進(jìn)行運(yùn)動(dòng)一邊把公司的文書(shū)帶來(lái)看.可是切不知道這樣也算是運(yùn)動(dòng)減肥的誤區(qū),對(duì)減肥也是會(huì)打折扣的.那么對(duì)于這些基本的運(yùn)動(dòng)減肥的保健常識(shí)要怎么應(yīng)用才得當(dāng)呢?

　　運(yùn)動(dòng)減肥的誤區(qū) . 邊看書(shū)邊鍛煉

　　如果你集中精神在看一本時(shí)尚雜志，那也就意味著你沒(méi)法同時(shí)關(guān)注你在進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。紐約體育俱樂(lè)部健身顧問(wèn)艾米·霍夫說(shuō)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候閱讀是最糟糕的事情。

　　“如果你要去鍛煉了，你就得集中精神關(guān)注你的身體。”她說(shuō)。如果你需要同時(shí)做點(diǎn)別的好讓鍛煉不那么枯燥，霍夫建議不如戴上耳機(jī)看電視，那不像閱讀那么需要集中注意力。

　　運(yùn)動(dòng)減肥的誤區(qū) . 運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓

　　運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓可能讓人感覺(jué)得到了更充分的鍛煉，但其實(shí)這只讓你失去了幾磅水。

　　除了不利 于健 康以 外 ，什么效果也起不到。“困惑了我三四十年的事情之一就是人們?nèi)匀辉噲D通過(guò)多流汗來(lái) 減肥 。”美國(guó)健身業(yè)從業(yè)人員聯(lián)合會(huì)主席馬克·奧奇賓蒂說(shuō)，“他們?cè)诟邷氐沫h(huán)境中運(yùn)動(dòng)，認(rèn)為那樣可以減輕體重，但實(shí)際上他們的做法只是讓自己 脫水 。”出汗過(guò)多也會(huì)導(dǎo)致 抽筋 和其他運(yùn)動(dòng)傷害。運(yùn)動(dòng)時(shí)，請(qǐng)保證你的手邊放著一瓶水，可以隨時(shí)補(bǔ)充水分。

　　運(yùn)動(dòng)減肥的誤區(qū) . 只騎固定腳踏車

　　單純地騎固定腳踏車或在跑步機(jī)上跑步起不到力量訓(xùn)練的效果。“步行一英里你可以燃燒100卡路里;但在相同的20分鐘 內(nèi) ，如果在器械上做負(fù)重運(yùn)動(dòng)，你可以燃燒300到400卡路里。”奧奇賓蒂說(shuō)。力量訓(xùn)練也可以幫助你強(qiáng)化日常生活，例如爬樓梯或拿重的東西所需要用到的肌肉群，并幫你保持肌肉的形狀，延緩因?yàn)槟挲g帶來(lái)的肌肉松弛。

　　很多人都認(rèn)為,在健身房里面進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才能夠得到一些高壓訓(xùn)練,對(duì)于減肥才會(huì)有明顯效果.而這也是運(yùn)動(dòng)減肥的誤區(qū)之一.男性朋友可以對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥的場(chǎng)所進(jìn)行分類,比如這個(gè)星期在固定的自行車上,下個(gè)星期采取在公園跑步的方式.如果循環(huán)對(duì)自己也更有動(dòng)力.

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