健身需要注意哪些事項

　　每個人都想身體健康,所以也越來越多的男性加入了健身的行列.而做為強(qiáng)者的男性,免不了在健身的過程當(dāng)中會進(jìn)行攀比.其實這是非常不可取的,在保健常識里,健身是為了增強(qiáng)個人的體質(zhì)等目的,如果一味攀比,很容易就會受傷.所以,健身的注意事項一定需要注意.

　　健身的注意事項:呼吸的節(jié)奏

　　這是運動中最重要的一環(huán)，通常你會聽到兩派說法，一派是任何動作，接近心臟時要呼氣，離開心臟時要吸氣。我個人的心得是，哪一種呼吸法都可以，只要自己覺得氣順就好!

　　健身的注意事項 :要冷靜

　　很多人做運動的時候，因為要盡吃奶的力氣，以至于表情特多，牽動一臉的肌肉，然后再生出一臉的皺紋。健身人，一定要冷靜，做運動時候盡量保持“面無表情”，專注于要鍛煉的身體肌肉上，這樣就能讓你的臉幸免于加速老化的命運了。

　　健身的注意事項 :不要攀比

　　不管是負(fù)重的能力還是動作的次數(shù)，都不能硬撐，很多人練健身都會象著魔一樣。總想多做一點，快點得道成仙，這樣是相當(dāng)危險的。如果你自不量力，已經(jīng)不能 再負(fù)重了，還要多加個半公斤，或是已經(jīng)累得不行了，還要多做幾下，硬撐造成運動傷害后果常不堪設(shè)想，一切以自己感到舒服的量和次數(shù)為要。

　　健身的注意事項有一點很重要,就是需要量力而行.不少男性都因為急于想達(dá)到效果,所以總會做一些自身的體力還跟不上的運動,這樣就會使肌肉拉傷且得不到效果.所以,健身時要習(xí)次漸進(jìn),慢慢來增加運動量.

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