青年白領須知的“十養“養生法

　　在這個炎熱的夏季里，男人們都是如何做到保健常識的呢，怎么了解養生的方法呢，特別是現在的白領生活的節奏非常的快，工作和生活的壓力大，時間長了就會影響了身體的健康，白領們每年公司都會組織體檢，這也是白領們擔心的事情，就怕自己身體出現了什么狀況，但是你平時不注重養生，身體指定會出現各種各樣的的小毛病的。

　　所以都要學會養生的方法，對于平時的生活習慣一定要正確的對待，什么事情都要有規律，飲食同樣也是，不要以為工作忙的借口而忽視了吃飯，吃飯重視饑一頓飽一頓的，身體很容易出現毛病的，而且這樣時間長了還容易得糖尿病，所以吃飯一定要按時吃。

　　一養：科學飲食很重要

　　吃飯是每個人必須要做的事，但卻不是每個人都會吃飯，這話聽起來好笑，其實不是玩笑，因為很多人就是不知道怎么攝取食物中的營養成分而造成身體很多隱性疾病的爆發。

　　建議：多吃點粗糧、蔬菜還有水果，少吃點肉，少喝點酒，少抽點煙。

　　二養：糖和鹽不能多吃

　　糖和鹽是每天每個人都必須攝取的，但攝入過多時卻又是健康的大敵，因為攝取過多糖分容易產生肥胖和糖尿病。

　　建議：在喝咖啡、吃零食時要盡量注意少攝取糖;鹽攝取過多容易產生高血壓。盡量少吃奶酪、泡菜和熏魚這幾類含鹽較高的食物。

　　三養：補充維生素有多種途徑

　　很多人都知道維生素是提高身體抵抗力很重要的元素，但卻不知道如何正確補充，怎樣的量才合適。

　　建議：平常只要有可能就盡量多吃點含維生素比較多的食物，比如西紅柿、青椒、獼猴桃、胡蘿卜，實在覺得不夠的時候也可以適當在喝水的時候加入點VC泡騰片補充一下。

　　四養：三餐要定時，早餐不能不吃

　　在職業白領的一日三餐中，很多人最容易忽略質量的是早餐，由于現在的年輕人夜生活比較多，當然也包括加班，經常不得不很晚才能睡覺，可是第二天一早就得起床，為了多睡一小會，往往只能擠占吃早飯的時間了，所以沒時間吃早飯是普遍的問題，可是早飯卻是人一天營養的基礎。

　　建議：早飯為了省事，可以提前準備一個西紅柿和一個雞蛋，西紅柿生吃，雞蛋熟吃，時間也不要多少，在開水里煮雞蛋的時候你可以洗臉和刷牙，西紅柿提前準備好，拿開水一燙就可以吃了。

　　五養：堅持體育鍛煉

　　現在很多人對于鍛煉的缺乏最大借口恐怕就是時間和環境的缺乏了，其實這是錯誤的，真正的鍛煉是不需要講究這些的。

　　建議：在上班的時候，工作一小時左右，在走廊里或門口處伸伸懶腰，或在自己的座位上做幾下簡單的下蹲運動，也可以在自己的座位上閉上眼睛做幾次深呼吸。

　　男人養生的方法很多，有時候你平時的一個良好的習慣就是養生，每天堅持泡腳，有助于血液循環，還能幫助你更好的入眠，男人一定不要總是食肉動物，飲食上要做到葷素搭配，這樣身體吸收的營養才能更均勻，還要堅持鍛煉，鍛煉不僅可以強身健體更是你減肥的好辦法，不管是老人還是年輕人都要學會養生的方法。

　　推薦閱讀：甜玉米 抗老防皺又防病