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    男人日常要注意的保健問題

    • 來源:互聯網
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    • 2014-11-30
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      男人平時經常在外面打拼,很少注意到一些保健常識的細節問題,比如,一喝酒,就忘了吃主食了,胃部被酒精腐蝕,吸煙有害健康,依然戒不掉煙癮等,都危害著男人的健康,下面就介紹一些日常要注意的保健小常識

      保健小常識一、每頓只吃八分飽

      每年單位體檢完,不少男性都會在自己的體檢報告上看見“脂肪肝”三個字。調查顯示,我國三四十歲的男性中,1/4都患有脂肪肝。脂肪肝大多由酒精中毒和營養過剩引起。男人事業越做越大,大餐越吃越多,腰圍與日俱增,就“喂養”出了脂肪肝。要想預防,沒什么“特效藥”,最關鍵就是每頓吃到七八分飽,尤其是晚飯,千萬別撐著。不僅要少吃紅肉、油炸食品和甜食,少喝酒,主食也不能吃太多,因為饅頭米飯也能轉化成脂肪,進入肝臟。

      保健小常識二、每周三到五次慢跑

      “暴走媽媽”陳玉蓉就靠著每天走路10公里,甩掉了自己的重度脂肪肝。這一經驗,可以讓很多男性借鑒。預防和治療脂肪肝最有效的辦法莫過于運動。運動量可以由小漸大,每次至少堅持20分鐘,每周3—5次,中年體胖者可每周5—7次。對于男性來說,最便利、經濟的方法是:每分鐘120步左右的中速步行、圍著小區花園慢跑、臨睡前做幾十個仰臥起坐、盡量用騎自行車或步行代替開車或坐車……當然,如果能堅持每周游一次泳或爬次山,能更快地消耗肝臟內多余的脂肪。

      保健小常識三、多喝水不憋尿

      在很多男性看來,尿頻、尿急、尿不盡和眼花、牙齒脫落一樣,都是衰老的自然表現,不用擔心。然而,50歲以上男性出現這些癥狀,往往意味著良性前列腺增生癥。若不及時就醫、治療,可能會出現尿潴留、反復血尿、泌尿系統感染,甚至誘發腎積水。要想避免前列腺出現“故障”,最好的方法就是多喝水,每天要喝2000—2500毫升;不憋尿;多放松,保持心情愉快;洗溫水澡,緩解肌肉與前列腺緊張。

      保健小常識四、白酒不能超一兩

      當男人在酒精的作用下滿臉紅暈時,可能沒想到,除了傷肝外,他的前列腺也跟著“醉”了。前列腺對酒精十分敏感,在酒精刺激下會變得肥大、“笨拙”,喝酒過量還會干擾性反應,減少性興奮及性高潮。他提醒,有輕微前列腺炎的人,對任何刺激性的飲料和食物都要非常注意。喝白酒絕不能超過一兩,咖啡每天別超過一杯,還要少吃辛辣食物。

      對男人來說,這些保健小常識都是很小,很細節的問題,可是真正做到,并堅持,缺不是已經很容易得是,男性朋友們,為了你自己的身體健康,為了你的家人能有更好的生活,堅持做到以上幾點吧。

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