熬夜習慣“熬”壞肝 如何保肝

　　對于很多男人來說，經常的熬夜加班會使自己的身體感到疲勞，最新研究表明，經常熬夜的人群，肝功能也會發生異常，肝臟可是大家最重要的器官之一，那么，大家如何護肝呢?熬夜護肝的方法有哪些呢?保健常識中有很多護肝的方法。

　　護肝的方法有很多，下面就給大家介紹一些熬夜護肝的好方法，希望大家都能對自己的身體健康負責，提高自己防范的意識，遠離疾病。

　　不良習慣“熬”壞肝

　　據第三中心醫院肝內科主任韓濤教授介紹，除去遺傳、病毒感染等因素，大多數白領的肝病都是長期熬夜、酗酒等不良生活習慣“熬”出來的。精神壓力大，過大、過強的工作量，使得如今的白領身心疲憊;夏季晝長夜短，白領們除了工作外夜生活也格外豐富，經常熬夜、酗酒、暴飲暴食，肝臟也就“熬”出病來。

　　好睡眠是護肝良藥

　　肝臟是人體的“生命塔”，人體的各種代謝和解毒、免疫功能都靠肝臟承擔。成年人每天的睡眠時長應該為8小時，睡眠期間包括肝細胞在內的所有細胞開始自我修復，靜臥可增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養的供給，有利于肝細胞修復和再生。因此，長期熬夜會造成肝臟功能紊亂、效率降低，最終會由于肝臟負荷過重而引發各種病變。韓主任說，臨床中經常見到第一天睡眠不好，第二天檢查肝功能時轉氨酶升高的現象。

　　熬夜保肝多補營養

　　要想保肝護肝除了盡可能地保持充足的睡眠外，白領們還要注意養成良好的生活習慣，注意戒煙忌酒，多吃綠色蔬菜及水果，減少肝臟負擔。適度的運動也是非常重要的，每星期至少兩次，每次在30分鐘左右的有氧運動對于久坐的白領一族是必不可少的。

　　總而言之，熬夜護肝的方法就是要經常熬夜的男人不要熬夜，好睡眠才是護肝的良藥，其次就是飲食上要多吃一點護肝的食物，多補充身體的營養，才能把熬夜對大家的危害降到最低，因此，也希望大家最好別熬夜，保證充足的睡眠很重要。

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