秋天貼秋膘怎么貼呀

　　秋天貼秋膘是大家都很熟悉的一件事情，貼秋膘就是一種秋季進(jìn)補(bǔ)的方式，在一些保健常識(shí)里，常說(shuō)夏末秋初之際，男人的飲食習(xí)慣隨著季節(jié)的轉(zhuǎn)換也需要做出相應(yīng)的調(diào)整，那么，大家知道男人一吃些什么樣的食物嗎?

　　大家都知道秋季是大家最適宜保健身體的時(shí)候，秋季進(jìn)補(bǔ)的方式對(duì)大家來(lái)說(shuō)都很重要，因此，希望大家都能關(guān)心自己的身體健康。

　　1.貼秋膘吃什么

　　隨著我們生活條件的不斷提高，在平時(shí)生活中營(yíng)養(yǎng)都能夠得到大部分的滿(mǎn)足，因此在秋季貼秋膘的時(shí)候再不需要像過(guò)去那般大量的吃肉類(lèi)食物。這個(gè)時(shí)候我們更需要面對(duì)的是能量過(guò)剩問(wèn)題，因此在這個(gè)貼秋膘的時(shí)刻，我們應(yīng)該盡量的少吃些魚(yú)、蝦、肉、蛋等含有大量熱量以及脂肪的食物。現(xiàn)如今大部分人不是消瘦而是超重，因此在秋季貼秋膘的時(shí)候更要注意營(yíng)養(yǎng)的合理攝取，否則的話(huà)很有可能會(huì)導(dǎo)致各種慢性病出現(xiàn)。

　　因此專(zhuān)家提醒，如今貼秋膘的時(shí)候應(yīng)該盡量的多吃些谷類(lèi)、薯類(lèi)、蔬菜、水果、豆類(lèi)等食物，而像魚(yú)、蝦、肉、蛋等食物則應(yīng)該盡量的少吃或者是不吃。

　　2.注意腸胃健康

　　由于夏季炎熱的天氣，因此很多人經(jīng)常會(huì)通過(guò)食用大量的冷食來(lái)起到防暑降溫的作用，在這段期間中我們的腸胃受到極大的刺激。由于脾胃功能下降，因此在秋季貼秋膘的時(shí)候千萬(wàn)不要突然間大量的進(jìn)食各種肉類(lèi)食物，這樣的話(huà)不但會(huì)導(dǎo)致腸胃功能受到更加嚴(yán)重的損壞，同時(shí)還會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)導(dǎo)致消化功能紊亂。很多人還會(huì)因此而導(dǎo)致出現(xiàn)有厭食、腹瀉等癥狀，因此要注意貼秋膘的時(shí)候應(yīng)該先多吃些有營(yíng)養(yǎng)、易消化的食物，這樣可以讓腸胃有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。

　　這個(gè)時(shí)候要真想進(jìn)補(bǔ)，那么不妨多吃些營(yíng)養(yǎng)豐富的各種蔬菜水果類(lèi)食物，還有就是一些豆類(lèi)、薯類(lèi)和雜糧等食物。在這類(lèi)食物中都含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)和諸多的生物活性物質(zhì)，這些才是我們真正需要進(jìn)補(bǔ)的東西。對(duì)于貼秋膘是什么意思這個(gè)問(wèn)題，其實(shí)根據(jù)人體營(yíng)養(yǎng)需要進(jìn)行補(bǔ)充才是最好的方法。

　　3.多吃“甘酸”

　　很多人在秋季很容易出現(xiàn)有皮膚干燥等情況，因此專(zhuān)家提醒，在秋季這個(gè)干燥的季節(jié)應(yīng)該適量的多吃些多汁、甘味、酸味以及寒涼的食物。這類(lèi)食物能夠很好的起到清熱功效，同時(shí)還具有緩急、和中、補(bǔ)益的作用。秋季的各種酸味食物還具有非常有效的收斂、生津、止渴作用，比如生藕能夠清熱生津止渴、蓮子既能祛余暑等，這些食物都非常適合貼秋膘。

　　以上就是小編為大家介紹的秋季進(jìn)補(bǔ)的方式，對(duì)于很多需要減肥的男人來(lái)說(shuō)，往往會(huì)擔(dān)心自己會(huì)不會(huì)越補(bǔ)越胖，其實(shí)秋季的飲食進(jìn)補(bǔ)并不會(huì)使男人越不越胖，而是讓男人的身體越來(lái)越健康，秋季進(jìn)補(bǔ)的方式講究的是有營(yíng)養(yǎng)、助消化，又怎會(huì)發(fā)胖呢?

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