男人開車頸椎疼怎么辦

　　車子已經(jīng)成為現(xiàn)代人的代步工具，但是，有的男性朋友由于長時(shí)間的開車，局促在一個(gè)狹小的空間內(nèi)，身體沒有得到足夠的活動(dòng)，所以容易出現(xiàn)勁椎疼痛的現(xiàn)象。那么，開車勁椎疼該怎么緩解呢?

　　1、頸部運(yùn)動(dòng)

　　頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。

　　2、搖動(dòng)上肢

　　左臂搖動(dòng)二十次，再右臂搖動(dòng)二十次。

　　3、抓空練指

　　兩臂平伸，雙手五指作屈伸運(yùn)動(dòng)，可作五十次。

　　4、米字鍛煉

　　坐正、挺胸、收腹、挺腰，向上輕輕地抬頭兩次，向下低頭兩次。再向左或者向右轉(zhuǎn)至最大限度，維持姿勢5秒鐘。頭動(dòng)時(shí)，上身和肩膀不要?jiǎng)印Ｄ氵�可以這樣做：

　　①頭頂車頂棚，紅燈停車時(shí)，用自己的頭頂去夠車頂棚。

　　②扭頭：把左手搭在右肩上，頭向左盡量扭頭，維持3秒鐘，然后換個(gè)方向練習(xí)。

　　③靠枕：利用靠枕抵住頸椎，將頭使勁往后靠。

　　④擁抱太陽：雙腳叉開，雙臂呈抱球狀。慢慢從身前抬起，頭向后仰，至最大幅度停止，維持姿勢30秒。

　　勁椎疼痛的情況，男性朋友是一定不能忽視的。平時(shí)，不妨讓自己多加以練習(xí)以上的這些小動(dòng)作。如果發(fā)現(xiàn)勁椎疼痛無法控制，應(yīng)該積極尋求專業(yè)治療，避免惡化為頸椎病，威脅男性健康。

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