睡前長時間上網會影響睡眠

　　日本近日公布的一項調查結果顯示，接受調查者在睡前上網或看電視的時間越長，就越有可能表示睡不夠，哪怕實際睡眠時間與睡前較少用電腦或看電視的人一樣多，他們也還是會覺得困倦。

　　大阪大學菅沼仲盛博士和同事對5875名日本人進行了兩次網上調查，一次詢問他們對睡眠的自我感覺，一次了解他們睡前使用電子媒體的情況。

　　調查顯示，29%的輕度使用者(少于1.5小時)、40%的中度使用者(1.5小時至3小時)和54%的過度使用者(3小時以上)認為使用電子媒體是導致其睡眠不足的潛在原因。

　　但是，睡前長時間上網和看電視的人，實際睡眠時間未必少。過度使用者在電腦或電視機屏幕前的時間要比輕度使用者平均多3個小時，但前者的睡眠時間比后者平均只少12分鐘。

　　調查還發現，上網比看電視更容易讓人自我感覺睡眠不足，各個年齡段的上網者都是如此。

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