中年男人養(yǎng)生保持健康的妙招

　　人到中年，身體機(jī)能開(kāi)始衰退，而吸煙更是會(huì)增加患心血管疾病和肺部疾病的危險(xiǎn)。對(duì)于中年男人來(lái)說(shuō)養(yǎng)生不僅需要“食療”，更需要生活養(yǎng)生，一些不良的生活習(xí)慣才是中年男人養(yǎng)生的克星，那么都有哪些妙招是可以幫助中年男人養(yǎng)生的呢?

中年男人養(yǎng)生有妙招

　　男人到了中年身體不如從前，要在飲食習(xí)慣、生活方式和心理狀態(tài)方面進(jìn)行必要的調(diào)整。

　　一、戒煙

　　吸煙會(huì)直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)。如果已有了相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間的“煙齡”，一時(shí)戒不了，最好多吃些魚(yú)類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經(jīng)常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對(duì)身體的危害。

　　二、戒油

　　中年男人養(yǎng)生要注重飲食，男人口味一般較重，尤其是愛(ài)喝酒的男人，一般喜歡吃油膩和油炸食物，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險(xiǎn)。應(yīng)吃些清淡食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，多吃些蒜和魚(yú)類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，降低膽固醇含量。

　　三、體檢

　　大多數(shù)男性不愛(ài)去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒(méi)什么病。但據(jù)資料統(tǒng)計(jì)，有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長(zhǎng)期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才被迫去醫(yī)院，結(jié)果貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。所以，每年例行體檢是保持中年男人健康的最好方法。

　　四、如廁時(shí)間

　　男人如廁時(shí)間變長(zhǎng)一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果如廁次數(shù)無(wú)端增加，可能會(huì)是前列腺炎在作怪，需去醫(yī)院檢查治療。

　　五、護(hù)腦

　　男性隨著年齡的增長(zhǎng)，腦細(xì)胞會(huì)逐漸減少，比女性快2倍。長(zhǎng)時(shí)期用腦過(guò)度會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞受損與記憶衰退。不開(kāi)夜車是一種保護(hù)腦子的有效方法，禁夜晚用腦過(guò)度。保護(hù)大腦應(yīng)多吃魚(yú)，尤其是海魚(yú)。

　　由此可見(jiàn)，中年男人養(yǎng)生不僅需要調(diào)整飲食，還需要戒掉不良的生活習(xí)慣。很多小病都是由不良的生活習(xí)慣誘發(fā)的，而這些都是不易察覺(jué)的，需要借助體檢來(lái)發(fā)現(xiàn)，所以每年一次的體檢也是保證男性健康的前提。

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