一支煙破壞維生素的程度有多大

　　很多男人說：我沒有什么特別的愛好，就是愛吸點煙。對于這個問題我們要引起關(guān)注。在煙中有很多有害的成分，這些對于我們的健康是有很大的影響的，大家是否知道一支煙破壞維生素的程度有多大呢?其實很難想象，對于這個問題，我們應(yīng)該詳細(xì)了解一下，及早認(rèn)識到香煙的危害性，及早遠(yuǎn)離香煙。

一支煙破壞維生素的程度有多大

　　其實被動吸煙的人也很多，研究人員將67名不吸煙的人請進(jìn)煙霧繚繞的環(huán)境中，結(jié)果顯示，那些每天服用500毫克維生素C的人所受的傷害很小。據(jù)有關(guān)專家介紹說，被動吸煙的也會造成一些氧化損害，但是這種損害可以被維生素C中含有的抗氧化劑所抵消。由此可見，維生素C可能有助于預(yù)防被動吸煙引起的傷害，這為那些不得不呆在煙霧繚繞環(huán)境中的不吸煙者提供了一種自我保護(hù)的方法。

　　由于這個原因，研究人員做了進(jìn)一步的測試，在測試中，他們將這67名志愿者分為3組并再次讓他們進(jìn)入有煙環(huán)境中，分別讓他們每天服用維生素C、E和抗氧化劑α硫辛酸以及安慰劑。兩個月后，與服用安慰劑的志愿者相比，前兩組志愿者血液中的氧應(yīng)激水平分別下降了1。4%和12%。可見，香煙對于人的身體有多大的危害。

　　所以，經(jīng)常吸煙的人群和被動吸煙的人群，在飲食中應(yīng)該多補(bǔ)充點維生素C、B2、E及β--胡蘿卜素;復(fù)合維生素含維生素A、天然β--胡蘿卜素、維生素D、天然維生素E、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素C、維生素K、葉酸、泛酸等多種維生素，并含有豐富的礦物質(zhì)鎂、鐵、銅、鋅、鉻、硒等等，能全面補(bǔ)充營養(yǎng)素不平衡、各種維生素、礦物質(zhì)缺乏者所需的各種營養(yǎng)。這樣才可以維持我們的健康。

　　香煙對于我們的健康是非常有影響的，不管是吸煙者和被動吸煙者，都會嚴(yán)重破壞他們身體內(nèi)的維生素，所以吸煙者最好盡早的擺脫香煙的誘惑，有一個好的生活習(xí)慣。