一支煙破壞維生素的程度有多大

　　很多男人說：我沒有什么特別的愛好，就是愛吸點煙。對于這個問題我們要引起關注。在煙中有很多有害的成分，這些對于我們的健康是有很大的影響的，大家是否知道一支煙破壞維生素的程度有多大呢?其實很難想象，對于這個問題，我們應該詳細了解一下，及早認識到香煙的危害性，及早遠離香煙。

一支煙破壞維生素的程度有多大

　　其實被動吸煙的人也很多，研究人員將67名不吸煙的人請進煙霧繚繞的環境中，結果顯示，那些每天服用500毫克維生素C的人所受的傷害很小。據有關專家介紹說，被動吸煙的也會造成一些氧化損害，但是這種損害可以被維生素C中含有的抗氧化劑所抵消。由此可見，維生素C可能有助于預防被動吸煙引起的傷害，這為那些不得不呆在煙霧繚繞環境中的不吸煙者提供了一種自我保護的方法。

　　由于這個原因，研究人員做了進一步的測試，在測試中，他們將這67名志愿者分為3組并再次讓他們進入有煙環境中，分別讓他們每天服用維生素C、E和抗氧化劑α硫辛酸以及安慰劑。兩個月后，與服用安慰劑的志愿者相比，前兩組志愿者血液中的氧應激水平分別下降了1。4%和12%�？梢姡�香煙對于人的身體有多大的危害。

　　所以，經常吸煙的人群和被動吸煙的人群，在飲食中應該多補充點維生素C、B2、E及β--胡蘿卜素;復合維生素含維生素A、天然β--胡蘿卜素、維生素D、天然維生素E、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素C、維生素K、葉酸、泛酸等多種維生素，并含有豐富的礦物質鎂、鐵、銅、鋅、鉻、硒等等，能全面補充營養素不平衡、各種維生素、礦物質缺乏者所需的各種營養。這樣才可以維持我們的健康。

　　香煙對于我們的健康是非常有影響的，不管是吸煙者和被動吸煙者，都會嚴重破壞他們身體內的維生素，所以吸煙者最好盡早的擺脫香煙的誘惑，有一個好的生活習慣。