男人可用食物來降低吸煙的危害

　　男人可用食物來降低吸煙的危害，這種降低吸煙帶來的危害的方法對于男人來說是一定要多多了解一下的，長期吸煙的過程也是一個讓身體受到傷害的過程，所以可以通過每天的飲食把身體的危害降到最低，但最好的方法還是應該戒煙，如果一進戒不掉就按以下的介紹多食用一些吧。

　　1、什么樣的食物降低吸煙的危害呢?首先，像我們身邊容易買到的食物如：牛奶、胡蘿卜等。以及是我們補充維生素煙氣中的某些化合物，可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并使體內的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸煙的人宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。

　　2、食物降低吸煙的危害對于男人來說是需要了解的，比如一些堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅果類，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。

　　3、男人想讓吸煙所帶來的危害降到最低，還應該多吃一引動茶。這是因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。吸煙者宜經常多喝茶，以降低吸煙所帶來的這些病癥的發作;同時，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內的停留時間。

　　4、長期吸煙的男人，對于肺的傷害也是最大的，所以可以吃一些保護肺的食物。因吸煙導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應經常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。

　　6、男人長期的吸煙還會對大腦造成一定的傷害，比如會使智力下降，遺忘越來越頻繁。因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。因此，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

　　男人吸煙說起來沒有什么的好處，而且還給身體的是無盡的傷害，為什么不能戒煙呢?這也與人們在社會中相互之間的公共關系所分不開的，為了應酬不得不吸煙，因此，以上所介紹的食物可降低吸煙的危害的內容，男人們還是應該祥細的了解一些。

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