介紹有效的戒煙方法

　　相信每個(gè)男人都知道吸煙有害健康這個(gè)已經(jīng)不爭(zhēng)的事實(shí)了，但是當(dāng)煙癮一上來(lái)就是沒(méi)有辦法控制，很多吸煙的男人都嘗試著戒煙，但是總是半途而廢，不能成功!戒煙一定要快!狠!準(zhǔn)!為了您的身體健康，不防看下以下的有效戒煙方法。

　　戒煙方法一：戒煙從現(xiàn)在開(kāi)始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3-4個(gè)月就可以成功。扔掉吸煙用具，諸如打火機(jī)，煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。

　　戒煙方法二：餐后喝水，吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。安排一些體育活動(dòng)，如游泳，跑步，釣魚(yú)等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。當(dāng)你有想吸煙的沖動(dòng)時(shí)，可以用喝水來(lái)控制。事實(shí)證明水是戒煙的妙藥，當(dāng)你感到空腹或想吸煙時(shí)，就先慢慢地喝上一杯水。

　　戒煙方法三：若單獨(dú)使用行為療法難以促成戒煙，尼古丁替代法或非尼古丁藥物療法常會(huì)幫助吸煙者戒煙成功。尼古丁替代療法即用含有微量尼古丁的產(chǎn)品，如口香糖，鼻腔噴霧劑或貼在皮膚上的膏藥等，來(lái)幫助戒煙者緩解戒煙過(guò)程中易怒，失眠，焦慮等劇烈癥狀。

　　要想戒煙成功其實(shí)需要很大的意志力，男人為了自己的身體健康你必須狠得下心并且要選擇準(zhǔn)確的戒煙方法，否則適得其反! 當(dāng)你真的覺(jué)得戒煙很困難時(shí)，可以找專業(yè)醫(yī)生咨詢一下尋求幫助，取得家人和朋友的支持對(duì)于成功戒煙也至關(guān)重要。

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