介紹有效的戒煙方法

　　相信每個男人都知道吸煙有害健康這個已經不爭的事實了，但是當煙癮一上來就是沒有辦法控制，很多吸煙的男人都嘗試著戒煙，但是總是半途而廢，不能成功!戒煙一定要快!狠!準!為了您的身體健康，不防看下以下的有效戒煙方法。

　　戒煙方法一：戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3-4個月就可以成功。扔掉吸煙用具，諸如打火機，煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。

　　戒煙方法二：餐后喝水，吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。安排一些體育活動，如游泳，跑步，釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。當你有想吸煙的沖動時，可以用喝水來控制。事實證明水是戒煙的妙藥，當你感到空腹或想吸煙時，就先慢慢地喝上一杯水。

　　戒煙方法三：若單獨使用行為療法難以促成戒煙，尼古丁替代法或非尼古丁藥物療法常會幫助吸煙者戒煙成功。尼古丁替代療法即用含有微量尼古丁的產品，如口香糖，鼻腔噴霧劑或貼在皮膚上的膏藥等，來幫助戒煙者緩解戒煙過程中易怒，失眠，焦慮等劇烈癥狀。

　　要想戒煙成功其實需要很大的意志力，男人為了自己的身體健康你必須狠得下心并且要選擇準確的戒煙方法，否則適得其反! 當你真的覺得戒煙很困難時，可以找專業醫生咨詢一下尋求幫助，取得家人和朋友的支持對于成功戒煙也至關重要。

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