教大家4個戒煙的最佳方法

　　男人戒煙不只是可以讓我們的身體健康還可以不會吸煙引發家庭戰爭，可以讓我們的家庭更幸福。其實我們男人吸煙的危害真的很大，所以，我們能戒掉最好還是戒掉，這樣你們健康了，你們的家人也不用因為吸二手煙而危害到健康了，為了你的加熱和你的健康，我們今天就教你們4個戒煙的方法。

　　戒煙的方法1、消除緊張情緒：

　　緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。

　　戒煙的方法2、體重問題：

　　戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。

　　戒煙的方法3、加強戒煙意識：

　　明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。

　　戒煙的方法4、尋找替代辦法：

　　戒煙后的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

　　戒煙后我們男人再也不會因為吸煙而引起家庭得矛盾，還可以可以節省很多錢。我們也不會在公共場所吸煙而被罰款了。戒煙后還可以使我們的面容顯得滋潤，有光澤。我們男人再也不會因為嘴里有煙味而被妻子嫌棄了。 最主要的家里再也沒有煙的味道啦，健康也得到了保障，以上幾個戒煙的方法推薦給大家，希望大家堅持到底。

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