教大家4個戒煙的最佳方法

　　男人戒煙不只是可以讓我們的身體健康還可以不會吸煙引發(fā)家庭戰(zhàn)爭，可以讓我們的家庭更幸福。其實(shí)我們男人吸煙的危害真的很大，所以，我們能戒掉最好還是戒掉，這樣你們健康了，你們的家人也不用因?yàn)槲�二手煙而危害到健康了，為了你的加熱和你的健康，我們今天就教你�?個戒煙的方法。

　　戒煙的方法1、消除緊張情緒：

　　緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運(yùn)動運(yùn)動，運(yùn)動幾分鐘就行。

　　戒煙的方法2、體重問題：

　　戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內(nèi)會增加幾公斤，但可以通過加強(qiáng)身體的運(yùn)動量來對付體重增加，因?yàn)樵黾舆\(yùn)動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。

　　戒煙的方法3、加強(qiáng)戒煙意識：

　　明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。

　　戒煙的方法4、尋找替代辦法：

　　戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

　　戒煙后我們男人再也不會因?yàn)槲鼰煻�引起家庭得矛盾，還可以可以節(jié)省很多錢。我們也不會在公共場所吸煙而被罰款了。戒煙后還可以使我們的面容顯得滋潤，有光澤。我們男人再也不會因?yàn)樽炖镉袩熚抖�被妻子嫌棄了�?最主要的家里再也沒有煙的味道啦，健康也得到了保障，以上幾個戒煙的方法推薦給大家，希望大家堅持到底。

　　推薦閱讀：藜麥既含有纖維能健康減肥