降低吸煙對身體傷害的飲食好方法

　　吸煙成癮的男人要戒煙并不是一件簡單的事情，吸煙也不是一天就能養成的習慣，很多人由于種種原因，沒有辦法戒掉香煙，如果不能戒煙，又不想讓香煙給身體造成很大的傷害，一定要通過飲食來把香煙對身體的傷害控制降低，我們一起看看吸煙的飲食方法。

　　煙毒1：防癌的硒元素含量下降

　　對策：食用含硒豐富的食物

　　研究表明，吸煙會導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌所不可缺少的一種微量元素。因此，男士吸煙者宜常補充含硒豐富的食物，如動物肝、海藻、蝦、豆類。其次是蘑菇、香菇、小米、銀耳、打蒜、黃花菜、芝麻、谷物、小麥、玉米等。

　　煙毒2：氧化物質過量

　　對策：補充維生素，這些都是吸煙的飲食方法。

　　抽煙會使你身體中所儲備的抗氧化素、維生素快速消耗，而身體中的氧化物質又隨之增加，如果不能及時補充就會造成過氧化作用。因此，吸煙的人特別需要補充抗氧維生素，如胡蘿卜素、維生素C、維生素E等，尤其是維生素C，它是一種水溶性維生素，也被稱為“抗壞血酸”，能夠有效地避免過氧化作用，同時減少吸煙者的吸煙沖動。在日常生活中為了補充這些維生素，男士應該多吃蔬菜水果，少吃肉類，在人體內制造堿性生理環境。其中尤其是生胡蘿卜和小黃瓜富含抗氧化維生素。同時還應該注意適量補充維生素B、鈣質和鎂，它們可以幫助緩解壓力，減輕戒煙過程的焦慮和失眠癥狀。

　　吸煙的飲食方法，可以把香煙對人體的傷害降到最低，因此掌握正確的飲食方法也是很重要的。男人在社會生活中，不停地工作，為了緩解壓力而吸煙的人大有人在，既然無法擺脫對香煙的誘惑，就應該養成良好的飲食習慣。

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