6個特別有效的戒煙方法

　　戒煙這個問題，一直以來是男人比較頭疼的，很多人想戒，但是又找不到很好的戒煙的方法 ，戒不掉。明知道吸煙有害健康，依然日復一日地傷害著自己的身體，甚至影響到全家人的身體保健，讓家人跟著承受吸二手煙的后果。

　　其實，男性想要戒煙，最重要的就是要堅持，再配合一下幾個戒煙的方法，相信可以收到很好的戒煙效果，不妨試試吧。

　　1、消除緊張情緒

　　緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。

　　2、加強戒煙意識：

　　明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。

　　3、尋找替代辦法：

　　戒煙后的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

　　4、少參加聚會：

　　剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙;初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。

　　游泳、踢球和洗蒸汽浴：

　　經常運動會提高情緒，沖談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，并且會消耗熱量。

　　5、扔掉吸煙用具：

　　煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激，應該把它們統統扔掉。

　　6、轉移注意力：

　　尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。

　　其實還有一個戒煙的方法就是，男人一定要經受得住考驗，戒煙后偶爾吸了一口，或者一支煙，并不是說戒煙就失敗了，要仔細分析這次吸煙的原因，下次注意，以免重犯。有效戒煙，保健身體，相信自己，一定可以戒煙成功的。

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