6個(gè)特別有效的戒煙方法

　　戒煙這個(gè)問(wèn)題，一直以來(lái)是男人比較頭疼的，很多人想戒，但是又找不到很好的戒煙的方法 ，戒不掉。明知道吸煙有害健康，依然日復(fù)一日地傷害著自己的身體，甚至影響到全家人的身體保健，讓家人跟著承受吸二手煙的后果。

　　其實(shí)，男性想要戒煙，最重要的就是要堅(jiān)持，再配合一下幾個(gè)戒煙的方法，相信可以收到很好的戒煙效果，不妨試試吧。

　　1、消除緊張情緒

　　緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場(chǎng)所放一些無(wú)糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。

　　2、加強(qiáng)戒煙意識(shí)：

　　明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識(shí)，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會(huì)好起來(lái)。

　　3、尋找替代辦法：

　　戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過(guò)刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過(guò)令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

　　4、少參加聚會(huì)：

　　剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì)，而參加聚會(huì)的人都吸煙，那么至少在戒煙;初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會(huì)，直到自己覺得沒有煙癮為止。

　　游泳、踢球和洗蒸汽浴：

　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒，沖談煙癮，體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來(lái)，并且會(huì)消耗熱量。

　　5、扔掉吸煙用具：

　　煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會(huì)對(duì)戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。

　　6、轉(zhuǎn)移注意力：

　　尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢從事一些會(huì)帶來(lái)樂趣的活動(dòng)，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過(guò)，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。

　　其實(shí)還有一個(gè)戒煙的方法就是，男人一定要經(jīng)受得住考驗(yàn)，戒煙后偶爾吸了一口，或者一支煙，并不是說(shuō)戒煙就失敗了，要仔細(xì)分析這次吸煙的原因，下次注意，以免重犯。有效戒煙，保健身體，相信自己，一定可以戒煙成功的。

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