快速戒煙的幾個小妙招

　　現代這個社會真的是越來越多的人吸煙，特別是在男性中，男人會吸煙的比例更高。吸煙是有害健康的，你是否想要過去戒煙呢?很多人的都有著煙癮，一天老是愛抽上那么幾根，嚴重的更多。戒煙小妙招，讓你實現戒煙。

　　戒煙小妙招有很多，只要你能夠堅持下去，戒煙不是一個難題的。吸煙的危害我們都知道的，不能夠讓這煙再危害自己的身體，讓二手煙危害他人。

　　一個人吸煙似乎“無關他人”，其實不然，其家人正受到被動吸煙的危害。根據世界衛生組織的定義，被動吸煙是指不吸煙者一周中有一天以上每天吸入吸煙者呼出的煙霧長于十五分鐘。中國71%的家庭、32.5%的公共場所和25%的工作場所，因有人“吞云吐霧”而成為被動吸煙場所。許多煙民最終決定戒煙，除了是因為個人身體健康原因，最大的原因就是因為二手煙的危害。

　　1、主動承諾戒煙：確定戒煙的動機和愿望。

　　2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關系。

　　3、避免到酒吧或宴會去，也要避免與煙癮非常重的人在一起。

　　4、飲食要平衡簡單，不要吃的太多。吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。

　　5、去除所有與煙草相關的裝置，在戒煙日前把所有的衣服和車洗干凈。

　　6、確保和爭取同事、朋友和家庭的支持，以鼓勵戒煙和保持戒煙狀態。

　　7、有強烈抽煙欲望時去沐浴一次，最好就是淋浴。

　　8、在平日有抽煙欲望的時候，尋求可以代替的辦法，例如吃糖果，或者吃口香糖。

　　9、盡量保持情緒的輕松，精神的愉快，避免過大的壓力和緊張情緒。

　　戒煙就像是一個永恒的話題，很多人都在說著。是否真的行動起來呢?那就要靠你自己了。別人也許可以提醒你，最終的決定還是在你自己的。為了自己，為了家人，也為了別人。男人請別吸煙了。讓這戒煙小妙招幫你快速戒煙吧!

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