五天戒煙法

　　吸煙在現(xiàn)代男性朋友們眼中，是一件在平常不過的事情了，相比于之下，有哪個男性朋友們不吸煙，我們才會感覺到很奇怪呢，可是吸煙對我們的身體會產(chǎn)生傷害，這也是有目共睹的，因此戒煙就很有必要了，那么下面我就給大家說說五天戒煙法的具體措施吧。

　　五天戒煙法是埃及戒煙協(xié)會于1988年，第一個“世界無煙日”前，廣為宣傳推行的一種戒煙法。埃及早在1981年就立法，禁止在閉合的公共場所吸煙，違者罰款10埃磅，廣播電視、報刊不登香煙廣告，學(xué)校教育學(xué)生不抽煙等。戒煙協(xié)會曾推行免費針灸戒煙，然而收效甚微，吸煙人數(shù)仍持續(xù)上升，達(dá)700萬人。有70%的家庭，39%的青年抽煙，每年因吸煙帶來的經(jīng)濟(jì)損失達(dá)35億埃磅。

　　由埃及艾因·夏姆斯大學(xué)等醫(yī)學(xué)院成功地開辦了多期五天戒煙班，參加者戒煙率達(dá)95%，一些有50年煙齡的人也高興地和香煙告別了。

　　具體做法是有組織有計劃地舉辦戒煙班，系統(tǒng)地學(xué)習(xí)吸煙有害的科學(xué)知識，舉行講座，傳授經(jīng)驗，使吸煙者從心理上產(chǎn)生對煙的厭惡反感，增強(qiáng)戒煙的決心。在這五天中，要按照生理制訂的膳食，合理安排生活。

　　第一天，要早睡早起，放松神經(jīng)。飲食清淡，多食蔬菜(蔬菜食品)，水果(水果食品)，喝酸性果汁和溫水，進(jìn)行散步等運動(運動食品)，沖澡，加速排除體內(nèi)殘積的尼古丁。不要食用容易引起煙癮的高糖，高脂，高蛋白等食品。

　　第二天，可增加些蛋、奶制品，盡量少接觸吸煙環(huán)境，并開展勸阻別人的吸煙活動。

　　第三天是關(guān)鍵，堅決克制強(qiáng)烈地吸煙嗜欲，打消吸煙念頭，用深呼吸，喝水等來抵制，分散煙癮。

　　第四天，煙癮減弱，體重會增加，要注意不吃零食，進(jìn)晚餐要少而早，并服些維生素(維生素食品)b。

　　第五天，初步擺脫煙癮的折磨。以后可逐步恢復(fù)原有的正常生活，飲食習(xí)慣。但仍要注意多吃水果，蔬菜，進(jìn)行散步等體育活動。

　　這種方法的特點是，發(fā)揮集體的影響，互相幫助，主辦單位建卡，追蹤觀察，及時糾正嗜煙念頭，方法簡單易行，效果肯定。

　　長期的吸煙習(xí)慣，會給我們男性朋友們的身體帶來很多的傷害，煙癮特別大，并且有一些肺部疾病的人，則會在長期吸煙的影響下，患上肺癌疾病，另外，吸煙也會導(dǎo)致一些男性朋友們出現(xiàn)口腔癌的疾病，因此男性朋友們可以選擇五天戒煙法來戒煙。

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