吃得太素也會便秘

　　油脂在腸道中，可以扮演“潤滑劑”的角色。很多女性因為愛美減肥只吃水煮，體內一點“油水”都沒有，所以反而導致。因此，臺灣“春暉醫星球”網站4月28日建議，可以將食物蒸煮，再加入橄欖油或芝麻油涼拌，既能限制熱量攝入，又可潤腸通便。此外，便秘的人喝水比正常人每天應該多出200—300毫升，并且最好少量多次喝，對緩解便秘效果最好。