“隱性食鹽”你吃了嗎

　　此外，在我們的日常飲食中，還有很多“隱性食鹽”并不為大家所注意。如、薯片、話梅等加工好的中其實都含鹽，雖然在這些食品的包裝上標明含有食用鹽，但到底含有多少就不得而知了。那么，怎樣才能對這些中的含鹽量心中有數呢？今年5月1日就要開始施行的《食品標簽管理規范》能起到作用。今報記者王雁蕊/文欒樺/圖

　　河南人吃鹽有點多

　　“吃鹽太多會引起血壓升高，醫學界早已達成共識。”河南省營養中心主任陳惠彬說，全球的流行病學資料也顯示，攝鹽量高的地區的人群患病率明顯高于攝鹽量低的地區的人群，我國情況也如此。

　　控制鹽攝入不僅可預防高血壓，高血壓病人如果能做到控制鹽的攝入，也能得到緩解，有些輕微高血壓患者的癥狀也有可能消失，甚至徹底治愈。就我們河南而言，喜愛咸鮮口味的河南人口味普遍偏重。

　　據2007年全省鹽業工作會議上公布的數據，2006年河南人均每天食鹽攝入量大約有10克，比世界衛生組織提出的標準，即成年人日均攝入食鹽不超過6克，高了不少。“這6克其實是上限，實際攝入量應該再少一些，而且高血壓患者每天攝鹽量就更要少了。”鄭州市院臨床營養中心副主任營養醫師薛玉珠說。

　　要注意“隱性食鹽”

　　“其實，日常飲食中，除了直接食用了鹽之外，很多食物中也是含鹽的。”陳惠彬介紹，比如很多調料都含鹽，如醬油，醋、味精，、餅干、油條、油餅中很多也是含鹽的，甚至許多蔬菜也含鹽，如空心菜、豆芽、紫菜，“有些人就將這些鹽稱之為"隱性食鹽"”。

　　以上的食物中含有食用鹽還比較容易引起人們的注意，而一些零食中的食鹽就容易被人們忽視了，如薯片、火腿腸、瓜子、話梅等。記者在一家超市查看了一些食品包裝上的成分表，發現包括一些知名在內的火腿腸、薯片、話梅等食品包裝上的成分表中都有“食用鹽”這一項，但都未注明食用鹽的含量。

　　那么，怎樣避免攝入高鹽的加工食品呢？嘗嘗咸不咸能不能作為判斷依據呢？“有些高鹽食物吃起來不一定咸。”陳惠彬說，單靠味覺分辨這些含鹽食物含鹽量的高低未必準確，很多食品同時有其他味道，比如甜味往往會蓋過咸味，“在生活中，也應該警惕這些"隱性食鹽"的過多攝入。”陳惠彬提醒大家。

　　5月1日后食品包裝要注明含鹽量

　　今年1月11日，衛生部通知印發了《食品營養標簽管理規范》，該規范將于2008年5月1日起施行。

　　規范的第五條、第六條和第七條規定企業應在其生產的食品上標注營養標簽，標簽的內容包括能量、營養素、水分和纖維等，且應首先標示能量和蛋白質、、碳水化合物、鈉4種核心營養素及其含量，以每100克（毫升）或每份食品中的含量數值標示。

　　此外，其包裝上還要有營養聲稱，營養聲稱是指對食物營養特性的描述和說明，包括含量聲稱和比較聲稱，如描述食物中能量或營養含量水平的聲稱中可標注“含有”、“高”、“低”或“無”等字樣，也就是說，從5月1日以后，購買加工食品的消費者應該留意一下食品包裝上的營養標簽，看看食物中到底含有多少食用鹽，如果您是高血壓患者的話，以后，在選擇包裝食品時就一定要選擇包裝上標有“低鹽”字樣的食品。