吃出個健康美男來

　　身材完美、衣著講究的都市美型男，在健康和皮膚呵護方面絲毫也不亞于女生，對要吃下口的也格外注意，有一套自己的、美麗修煉哲學。

　　1、以美麗名義吃喝

　　花樣美男時下很受少男少女的追捧，他們注重儀表，從皮膚到身材，都是要完美示人，除了穿衣打扮要有品位，他們還懂得漂亮是應該由內而外的，“吃什么，你就是什么”的道理，花樣美男了然于心。他們的，對于眾多美男們，或許有一定的借鑒意義呢!

　　2、讓顏面靚麗

　　要讓健康亮澤，飲食方面，應選擇蘊含豐富核酸如三文魚及豆類等食物。而具有抗氧化效能的水果蔬菜，包括葡萄、菠菜、谷類食物及綠茶，則有助修復受損肌膚。想要有效地控制臉部出油量，最根本的一個方法還是有規律的生活以及配合飲食的控制，例如不要熬夜、減少油炸食物、高糖食物(如、巧克力等)的攝取量、多等。有花樣美男推薦皮膚護理推薦的一些皮膚最喜愛的食物。

　　西蘭花：含有豐富的A、和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。

　　胡蘿卜：含有大量胡蘿卜素，有助于維持皮膚細胞組織正常機能，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。

　　牛奶：它能改善皮膚細胞活性，增強皮膚張力、消除小等功效。

　　大豆：含有豐富的,不僅能夠破壞自由基的化學活性，更能防止色素沉著于皮膚。

　　獼猴桃：富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙。

　　西紅柿：含有的番茄紅素，有助于展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被。

　　3、為身體健康

　　有健康才有美麗，花樣美男非常懂得這個道理，也清楚知道哪些食物對男性健康有益。

　　南瓜子：南瓜子對男性前列腺肥大問題有幫助，它也是E的最佳來源，可以抗老化。

　　海鮮：海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅。當體內鋅不足時，會影響精子的數量與質量。海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富。

　　高維生素C食物：男性在24歲后精子的質與量都在走下坡路，維生素 C能讓老化的精子再度充滿活力。高維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。