現代的男人滋補什么好

　　一、重點是鋅。

　　微量元素鋅是全身酶的活性成分，它有助于調整免疫系統，是適當生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據，鋅達標的男子不到1／3。鋅，可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。

　　正常人每日鋅的需求量為15毫克，如果鋅缺乏，會使男性發育滯緩、睪丸萎縮，從而導致減低和能力減退。缺鋅會出現味覺障礙，這是出現性欲低下的一個預兆。

　　二、對鐵可放松。

　　缺鐵的男性為數不足1％；大多數男性不必對中鐵的含量擔心；男性比較不能承受鐵的超負荷；男性補鐵可能會掩蓋內出血而出現的缺鐵信號。

　　缺鐵嚴重者會導致，多表現有倦怠乏力，頭暈，動則眼花氣短，不振，惡心嘔逆，腹脹便溏等。

　　三、正確對待蛋白質。

　　許多男性想使肌肉發達而多吃蛋白。實際上，大多數男性不需額外補充蛋白質。中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加低脂乳制品將十分有益。

　　蛋白質是我們生活中最為重要的素之一。一個健康成年人每日約需要60—70克左右的蛋白質。如果蛋白質攝入過低，會引起，但蛋白質攝入過量對人體也有不利影響。