“丑”女人 是否腎虛作弄你

　　初冬剛至，不少白領遇到臉色不好，精神狀態差的問題，總誤以為是工作繁累，補補覺就沒事了，但改善了睡眠習慣后，依舊沒什么起色，這究竟是這么回事?有一點你可能從不會想到，正在“蠶食”你美麗和健康的，也許是“腎虛”。

　　不少年輕女性很難將自己的健康與“腎虛”聯想在一起。殊不知腎是女人健康與美麗的發動機，女人的年齡就刻在自己的腰部兩側。腎臟這一對雙胞胎姐妹安靜地躺在人體腰部1～3椎體左右兩側。女人腎虛的原因又是多種多樣的。如今壓力大已不再是男性的專屬口頭禪，不少年輕女性也成為了“高壓族”，女性壓力來源于多方面：社會、工作、感情、家庭……遇到壓力、挫折時女性又較易多愁善感，所以年輕女性就成了是情緒最不穩定的群體之一。長期處在郁悶的心情下，肌體的免疫力也受影響，腎臟可能因之而逐步出現虧損。此外，辦公室白領長期處在不通風的空調環境中，空氣中有害物質如二氧化碳、有毒粉塵等含量過高，會誘發腎等臟腑器官的免疫功能下降，長期發展下去，就可能形成腎炎。而現代人享用快餐食品較多，營養結構不太合理、熱量太高，腎臟過熱也會導致抵抗力下降。另一方面，腎虛還與飲食有著密不可分的關聯。如今“外食一族”占了白領中的半成以上，在外就餐一圖方便，二圖省時間，但營養結構不太合理、熱量太高，腎臟過熱則會導致抵抗力下降。也有不少女性熱衷服用各種保養品，但過量服保健品實則會加重腎臟的負擔。

　　長胖與腎虛相關

　　狀況一：頻繁

　　中醫認為女性腎氣最盛的時期是21、22歲左右，25歲之后，就開始漸漸衰退。中醫上說“腎主水，其華在發”，腎臟的功能好壞表現在頭發上。頭發柔韌有光澤，說明腎臟健康。腎虛的人常常頭發易斷并且沒有光澤，容易出現現象。

　　對策：可以采用食補的方法。多食用一些益腎的食物，例如山藥就是很好的滋補食品，既補氣又補陰，還可以煮枸杞羊肉湯溫補腎氣。另外，每天8小時的睡眠也非常重要，同時少喝酒、少食辛辣食品和濃咖啡、濃茶等刺激性食物。

　　狀況二：怕冷且容易鬧肚子

　　辦公室里別人覺得適宜的溫度，你卻一直噴嚏不斷。再看看自己身上的衣服還總是比別人多，一受涼就鬧肚子也使得你不堪其擾。中醫認為這些都是腎陽虛造成的。

　　對策：可以多參加健身運動，加速血液循環，增強抗冷能力。另外，還應該在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物。

　　狀況三：莫名發胖

　　都說秋天容易“貼秋膘”，“忌口令”早早就給自己下達了，管住了嘴不多吃，腰圍卻莫名其妙的一增再增，這是什么原因?中醫認為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進一步說，就是由于腎氣虛導致了女性的發胖。

　　對策：兩手掌搓熱后，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數次，可以補納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，像鯉魚、粳米、糯米、小米、大棗等補氣食物也宜多吃。

　　狀況四：黑眼圈+眼瞼浮腫+面色蒼白

　　清晨起床后照照鏡子，都會發現一個完全陌生的自己：眼瞼浮腫、出現難看的黑眼圈、面色蒼白無光。難道是因為沒化妝，所以看起來不習慣?其實原因也許還是在于腎虛上。腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現的部位。至于黑眼圈、面色蒼白無光則是由于腎虛導致了血液循環出現問題。

　　對策：睡前少喝水。做做強腎操：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續呼吸9次不落地。常吃點核桃仁芝麻糊：核桃仁30克，黑芝麻50克，南杏仁15克，薏苡仁25克，冰糖30克。將前4味藥洗凈，放入砂鍋內，加清水適量，文火煎煮2小時，加冰糖調味，即可飲湯食用。

　　狀況五：

　　中醫認為腎氣充盛才能使氣血調和，沖脈任脈功能正常才能使月經周期正常循環，因此腎氣不足是的一個重要原因。

　　對策：如月經量少而且色淡，則可常食紅棗。冬天可用人參粉、阿膠做成膏服用，另外保持愉快心境尤為重要。

　　狀況六：失眠多夢

　　試過無數種方法，都擺脫不了失眠的困擾，吃藥睡覺，不吃藥數羊，即使睡著了還是夜夜多夢，睡眠質量不高。中醫認為腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁;心腎不交則導致失眠、健忘。緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食物之后，都可能出現腎陰虛。

　　對策：晚上減少令神經興奮的活動，如高談闊論、收聽收看緊張刺激的節目、不做劇烈運動。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。

　　食療防腎虛

　　1.豆蔻奶汁 將芹菜、青蔥切成細絲，與四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和適量的鹽，充分攪拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯(20-30克)。

　　2.芹菜蛋羹 將芹菜300克洗凈，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個蛋黃，熱飲最好。

　　3.胡蘿卜羹 取胡蘿卜兩根，切成細線，與冷牛奶(加熱過的)150克混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續一周最為有效。

　　4.蜂蜜果丁 取核桃仁200克搗碎，與無花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，細心調和即成。每日飲用一食勺。

　　5.葡萄人參補酒 在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人參，密封浸泡15天。然后啟開，每天飲用一杯(50-80克)。